Banque de musculation pour les débutants ?

par **Matt21** le 21/05/2013 14h13

Bonjour

Voilà suite à mon premier topic https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=45&t=27041 j'ai maintenant mon programme de muscu mais voilà je n'ai pas encore de banc.

Étant donné que je suis plutôt bricoleur et économe j'aurais voulu le faire moi même.

Par rapport à mes exercices et la pratique que je souhaite faire (pour le début tout du moi) je pense qu'un "simple banc plat" devrait suffire. Ce serait pour du DCH, pull over et haltère au front.
Les charges, ça ne va pas aller loin, je fais 60kg, si j’atteins 70kg + 20kg par bras je serait content soit 110kg max.

On trouve pas mal de banc "abdo" (sur le bon c**** par exemple) mais j'ai peur qu'ils ne soient pas adapté.

Aussi je pensais tout simplement me faire une planche très solide (genre 3cm de contreplaqué ou autre) et rembourrée fixée sur des support (exemple 2 chaises ou tabouret) le tout rapidement démontable.

Qu'en dites vous? Je sais je suis loin des équipements pro mais par rapport à mon besoin, certain d'entre vous on déjà tenté l'expérience? Ou une autre solution?
Je me pose notamment des question sur:
- la largueur du banc? (pour ne pas se faire mal ni gêner les mouvements)
- la hauteur du banc?
- la longueur du banc?
Merci d'avance

par **Matt21** le 22/05/2013 08h10

Mauvaise section? :?:

si c'est le cas un admin ou modérateur peut-il le mettre à sa place? merci

Bon j'ai trouvé 2/3 réalisations sur le net qui donne notamment les dimensions suivantes:

largeur: 30cm
Longueur: 1.20m

il me reste à déterminer la hauteur mais ça je vais tester.

Je pense que je vais me réaliser un truc, si vous avez des remarques ou conseils...

par **Adirien** le 22/05/2013 09h18

Au pire, va dans une salle ou un magasin de sport et prends les dimension ;-)

Tu trouveras aussi sur le net je pense.

par **Matt21** le 22/05/2013 09h21

Oui pas bête

merci

En fait c'était surtout s'il y avait un danger ou autre de réaliser un banc soit même (hormis la solidité).
Bon je pense que je vais me lancer à l'occasion!

par **Adirien** le 22/05/2013 09h24

Oh si ça peut te rassurer tu seras pas le premier à faire du sur mesure. Il faut bien le faire, c'est surtout ça qui compte ;-)

Moi, j'en serai incapable :-D

par **Matt21** le 22/05/2013 10h42

Bon si ça intéresse du monde je ferais des photos de ma réalisation

par **Adirien** le 22/05/2013 12h19

Bien sûr!!! n'hésite pas! ça peut donner des idées à d'autres. C'est ça le principe d'un forum, l'entraide et la motivation

par **Matt21** le 22/05/2013 12h20

J'ai un petit doute avant de me lancer...

Vu mon niveau et mes exercices, un banc plat est il suffisant où il me faudra rapidement un inclinable?

par **Matt21** le 23/05/2013 09h29

Pas d'avis? :confused:

par **Matt21** le 24/05/2013 08h11

Je tente de soulever ma question

(sorry pour le jeu de mot

)

Alors banc plat ou inclinable?

par **Adirien** le 24/05/2013 11h45

Pour l'instant le banc normal suffit. Si tu arrives a bricoler un truc qui s' incline tant mieux ;-)

par **Enzo5900** le 24/05/2013 18h01

J'imagine que ça doit se trouver sur le net des schémas pour fabriquer des bancs de muscu ?

Regarde ici : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=6&t=17106

par **Matt21** le 27/05/2013 09h25

Merci pour cette piste

Je vais donc m’arrêter sur ces dimensions et le faire plat:

Longueur: 1.20m
Largeur: 30cm
Hauteur: 40 cm

En avant pour la conception!