Avis début musculation

par **Charles53** le 22/05/2013 18h23

Salut à tous,

J'ai 19 ans 77kg pour 1m79, je commence une prise de masse et j'aimerais savoir si ça évolue "bien", je sais que tout est à travailler mais voir s'il n'y a pas de déséquilibre flagrant et surtout améliorer mes pectoraux au visuel.

J'ai fais quelques photos vite fait à froid face/dos et les pectoraux...(les bras m'inquiètent moins)

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Pour les pectoraux je fais 4x11 au développé assis à la machine et pareil 4x11 écartés à la machine et 4x11 aux dips lestés, je n'ai pas d'haltères ni accès à une salle je peux faire quoi comme exercice ? (pompes ?...)
Je ne sais pas si je dois muscler en priorité la partie inférieure/intérieure/supérieure à moins qu'il faut tout simplement continuer et ça viendra tout seul.

Merci de vos réponses !

par **Viatrophy** le 22/05/2013 21h48

Slt !

Les photos sont trop petites, je n'y vois rien !

Tu t'entraînes combien de fois par semaine ?

met ton prog en détail - il ne faut pas que tu restes à 4*11 à chaque séance !

par **mariokart89** le 25/05/2013 21h54

Si tu commences un prise de masse, ne t'attends pas à avoir des résultats visibles tout de suite ! Ca prend du temps !