muscu jambes et genoux arqués

par **sofyen31** le 23/05/2013 20h35

Salut a tous,

Voila comme écrit dans le titre j'ai les genoux arqués vers l'intérieur ce qui traumatise un peu plus mes articulations sur les exos de jambes. Etant donné que pour ma part je suis axé performance plutôt que bodybuilding j'ai besoin d'un exercices facilement transférable sur le terrain et le squat est donc l'exercice parfait pour cela.
Je vous demande donc quelle est la(es) variante(s) du squat qui sont moins traumatisantes pour les gens aux genoux allant vers l'intérieur.

Cordialement
Sofyen

par **sofyen31** le 26/05/2013 19h25

Pas de réponse ?
Ma question est peut être imprécise ou autre. Si possible précisez le moi, auquel cas je détaillerais un peu plus ma question.

par **Maxime Lrl** le 28/05/2013 08h44

Salut ! j'ai la même morphologie que toi, la seule variante qui me soulage au niveau des genoux est l'écartement des pieds donc au lieu de les mettre droit devant toi, pointe les vers l'extérieur

par **sofyen31** le 28/05/2013 18h46

Ok merci Maxime pour ta réponse, c'est ce que je pensais

par **Adirien** le 28/05/2013 19h01

ou alors ta posture n'est pas bonne et ça risque d' aggraver ton cas sur le long terme. Il existe des techniques pour 'redresser' ça.

Poste une vidéo de l exo et va faire un tour sur la chaîne YouTube de Christophe carrio il en parle!

par **sofyen31** le 29/05/2013 11h14

Depuis que je suis petit j'ai les genoux arqués et je suis hyperlaxe de pas mal d'articulations (genoux, coude, poignet, cheville.) donc je pense que c'est génétique. Néanmoins je m'étire les adducteurs et renforce les abducteurs des hanches pour essayer d'amoindrir le problème.