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Programme prise de masse pour débutant possédant BM 490

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Programme prise de masse pour débutant possédant BM 490

Messagepar Bodytosculpt le 27/05/2013 15h58

Bonjour (ou bonsoir) à tous. Je me suis inscrit en salle, il y a 3 mois. J'ai commencé par assister aux cours de Bodypump (j'imagine que ça en fera rire certains) pour apprendre les rudiments de la musculation et surtout les bons gestes et exercices nécessaires pour sculpter son corps. Depuis un mois, je possède un banc de musculation BM490 . Je joins un lien vous illustrant plus clairement l'engin et ses fonctionnalités. J'avoue être un peu déboussolé voir perdu quant à l'utilisation optimal de mon appareil. J'aimerai donc, dans la mesure du possible, que quelqu'un d'un peu plus calé que moi me propose un programme d'entrainement adapté (exercices, séries, répétitions). Je suis parfaitement conscient que tout est une question de service et d'échange, je garantis donc ma dévotion (presque totale) au forum quand le temps me le permettra.
Au passage, j'ai 21 ans, je mesure 1m90 pour 75 kilos.
Je remercie d'avance chaque lecteur qui aura pris la peine de me répondre.

Sportivement votre.
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Messagepar Enzo5900 le 28/05/2013 00h06

Le plus simple pour les programmes est de t'inspirer de ceux présentés ici :
https://www.superphysique.org/articles/367

Qu'est-ce que tu as comme matériel en plus du banc ?
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Messagepar Bodytosculpt le 28/05/2013 12h14

Déjà merci d'avoir pris le temps de me répondre.

Ensuite, je n'ai rien de plus que ce banc de musculation et d'un ensemble de poids, au total 100 kilos.
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