léger en prot ? on m'a dit qu'un demi poids de corps en prot journalière suffit , en l’occurrence 90kg/2 = 45gr de prot environ
Sinon les pâtes et le riz, c'est non cuit, ça fait des belles portions une fois sortis de la casserole
Le problème qui se pose alors est le prix de la viande et du poisson, augmenter va être relativement difficile pour mon porte monnaie donc je peux éventuellement me mettre à la protéine en poudre comme complément alimentaire mais que choisir? a quelle fréquence? sachant qu'avec mon alimentation actuelle je n'ai pas de fringale sauf après des footing de plus d'1h30, ça ne risque pas de me couper l'appétit?
Pour les lipides je carbure a l'huile d'olive( non cuite ),niveau oméga 3 avec le saumon je dois avoir un apport vuq ue je manger 1a2 pavés par semaine)mais si les quantités sont trop juste je peux trouver pour plus d'apports ,
pour les legumes je peux aussi augmenter les doses mais bon, je vais galérer a finir les assiettes lol
Si tu as des conseils avisé sur d’éventuel compléments alimentaire et sur les modif a apporter à mon alimentation je suis preneur, je demanderais d'autres avis a coté pour voir un peu et je ferais une moyenne du tout pour tester ca.
en tout cas merci de tes interventions
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Pain is temporary
Glory lasts forever
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