A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

exécution correcte des tractions

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

exécution correcte des tractions

Messagepar tigrou le 27/05/2013 18h51

Lorsque je fais des tractions barre fixe (pro pour le dos ou suppi pour les biceps) mon corps a tendance à basculer en avant , les genoux se retrouvant en avant de l'axe des épaules.
Un conseil ? Une solution ? Car cela induit un mouvement de balancier préjudiciable à la qualité technique.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 332
Inscription: 06/11/2012 11h15
Réputation: 5


exécution correcte des tractions

Messagepar Le Docteur le 27/05/2013 20h53

Toucher un appui en bas rapidement de temps à autre juste pour supprimer l'effet de balancier ?
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3269
Inscription: 28/09/2012 12h56
Réputation: 142

exécution correcte des tractions

Messagepar tigrou le 27/05/2013 21h00

Je n'ai jamais essayé mais à vrai dire j'aimerai pouvoir me passer de ce genre d'artifices, merci quand même.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 332
Inscription: 06/11/2012 11h15
Réputation: 5

exécution correcte des tractions

Messagepar Le Docteur le 28/05/2013 09h09

Je sais que ça a l'air con comme ça.
Mais je me balançais de plus en plus au fur et à mesure des reps quand je commençais à arriver aux alentours de 7-8 reps. Je fais mes tractions dans une cage à squat, donc je dois plier un peu les genoux. J'ai touché légèrement le sol une fois et je me suis rendu compte qu'après tout ce n'était pas forcément une mauvaise solution. Si ou touche juste le temps d'arrêter cette connerie de mouvement de balancier ça relance pour plusieurs reps et on ne le sent pas sur le nombre de reps, donc ça ne doit pas alléger l'exercice.
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3269
Inscription: 28/09/2012 12h56
Réputation: 142

exécution correcte des tractions

Messagepar Mr Jack le 29/05/2013 00h02

Moi je les fais jambes tendu légèrement vers l'avant et pas ce problème de balancement.
Avatar de l’utilisateur
Mr Jack
 
Messages: 65
Inscription: 18/10/2012 18h35
Réputation: 0

exécution correcte des tractions

Messagepar tigrou le 29/05/2013 09h26

Je vais tenter quand même Le docteur, merci. Mr Jack, le problème avec les jambes en avant c'est pour cambrer, et la cambrure donne justement ce qui donne toute l'efficacité au mouvement. Merci
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 332
Inscription: 06/11/2012 11h15
Réputation: 5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™