trop de proteine?

[PETITDAV29]

bonjour
j'ai lu l'article de RUDY comment gerer sa diete.d'apres ce qu il y a note il faut consommer 1.8 g/kg,moi en faisant le calcul pour mon cas (66X1.8=118.8g).
en ce moment je suis a 193g(en prise masse),soi 2.92g/kg.
-est ce trop?(+1.12)
j'ai tendance a prendre du gras au ventre (bouée)
-est ce a cause de ca?
-est ce que trop de proteine font grossir?(gras)
voici mon programme de nutrition en prise de masse:

Petit dej :
200gr de fromage blanc 0%
100gr de flocons d’avoine
2oeufs
OU
pain complet ou segle
confiture fraise allege
the
Collation 10h :
the
Banane
Déjeuner :
Légumes à volontés
1 cuillère a soupe d huile d’olive
130gr de pates
100gr de steak haché ou poissons, ou escaloppe
Collation 15h :
20gr d’amandes
1 pomme
30min avant entrainement (17h):
30gr de whey
Tout de suite après entrainement :
40gr de whey
Diner (19h-19h30)
Légumes à volontés
1 cuillère a soupe d huile de colza
130gr de pates
100gr d’escalope de poulet ou poissons
Collation (22h) :
200gr de fromage blanc
-Que faut il que je change?
merci d'avance pour votre reponse

[RiMa]

-est ce trop?

Oui. 3g/kg pour un pratiquant comme toi, c'est trop.
Tu serais un bodybuilder en fin de regime extrême a 1 semaine de ta compétition, 3g/kg, c'est deja limite.

j'ai tendance a prendre du gras au ventre (bouée)
-est ce a cause de ca?

C'est possible.

-est ce que trop de proteine font grossir?(gras)

C'est l excès de calorie qui fait grossir.
Que les calories viennent des proteines, des glucides, ou des lipides, le surplus te fera grossir.

[PETITDAV29]

merci pour ta reponse
qu est qu il faut que je change dans mon programme?

[tomsopt]

Salut, je pense effectivement que tu as un apport en protéine beaucoup trop important, les protéines apportent également des calories ( 1g = 4kcal ). Tu prends en ce moment 193g de protéines. Soit 193-118= 75 g de trop = 300kcal en plus.
Tu peux deja suprimmer le fromage blanc a 22h, et surement diminuer nettement ton apport en whey.
De plus l'éxces de protéine va contribuer a un equilibre acido-basique positif, ce qui accroit la difficulté a prendre de la masse musculaire.