fontag : avis sur ma diète pour la musculation (repas du soir)

[fontag]

Bonjour à tous,
ce sujet à du être traité de nombreuses fois, néanmoins un doute persiste.
Il me semble qu'il apparait une contradiction entre ce que dit J dans son livre à savoir que si l'on prend un shake de whey post training il faut attendre 1 heure à 1 heure et demie après pour un repas solide. Alors que dans son article "Programme diététique prise de masse", Rudy explique qu'il faut prendre son repas une heure maximum après son entrainement, même avec la présence de la whey post training :

Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans de l’eau

Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g de colin
2 Å“ufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
1 capsule de Mega Glucosamine
1 capsule de Mega créatine


Merci pour vos éclaircissements car, sauf erreur de ma part, les deux se contredisent.
Sportivement

[Frank Mir]

Je vois ça comme ça:

- Tu peux prendre ton repas dans la demi heure suivant l'entrainement: tu le fais, sans forcément prendre de whey
- Tu ne peux pas, alors tu prends ta whey et ton repas dans l'heure ou l'heure et demi qui suit.

Il ne faut pas "attendre" pour prendre ton repas, le plus tôt est le mieux(whey ou pas).

[fontag]

Est ce que les experts de la question pourrait nous éclairer? J? Rudy?

[Alban]

Rien de tel qu'un :

Est ce que les experts de la question pourrait nous éclairer?

pour couper tout envie de répondre.

Mais tu sais que les conseils d'expert, c'est pas gratuit ?

[pseudo9]

surtout que Frank Mir a très bien répondu. quel manque de respect...

[fontag]

Je sais qu'un forum c'est un endroit convivial où l'on partage son savoir dans le but de contribuer au développement d'autrui et à l'enrichissement. Je pense que les personnes ayant cette philosophie clique sur le bouton "répondre" pour enrichir le contenu tout en étant pertinent, ce qui visiblement n'est pas ton cas. Et à 40 ans on a le corps que l'on mérite mais la mentalité aussi.
Je remercie 'Frank mir' d'avoir pris le temps de répondre à mon poste et surtout avec pertinence. Sauf erreur de ma part, je ne pense pas que Frank mir soit ' diététicien sportif ', si c'est le cas je m'en excuse. C'est donc pour cela que je demande à être rassuré sur ce point qui me parait essentiel dans la construction et surtout la compréhension d'un plan alimentaire lambda, car il y a bien une contradiction du livre et du site.
Merci de ne pas déformer mes propos, c'est tout sauf du manque de respect.
Sportivement.

[DdoubleA]

Si tu ne veux que des avis d'experts, pourquoi viens-tu sur un forum ? Pour remettre en doute ce que peuvent te dire des "amateurs" ? Quel intérêt ?

Le respect commence par la lucidité et la capacité d'auto-critique.

[Le Docteur]

Oh ! J'ai vu pire : "t'as un profil 0, donc désolé, je préférerais avoir l'avis d'experts" (non, ce n'était pas à moi).

[Invite]

Il me semble qu'il apparait une contradiction entre ce que dit J dans son livre à savoir que si l'on prend un shake de whey post training il faut attendre 1 heure à 1 heure et demie après pour un repas solide. Alors que dans son article "Programme diététique prise de masse", Rudy explique qu'il faut prendre son repas une heure maximum après son entrainement, même avec la présence de la whey post training

Ce temps d'attente est parfaitement indicatif. Que ce soit 50 minutes après ou 70, ça ne changera rien du tout (cf graphique sur les protéines au premier chapitre). Le risque en mangeant trop tôt c'est de ne pas avoir faim, ce qui est très problématique à ce moment là.

[Alban]

Ou comment aller voir un prix Abel pour lui demander de vous débloquer dans une addition....

[fontag]

Ok merci pour ta réponse Julien, effectivement je me suis penché sur le graphique mais je ne savais pas si la prise de glucides trop rapprochée de l'entrainement pouvais engendrer la formation de tissus adipeux dû à la fenêtre métabolique. Ce sujet peut-être donc clos.
Alban change rien t'es un gagnant.