A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

vos avis

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

vos avis

Messagepar tervueren le 30/05 20h47

Salut je sais pas trop ou poster dans la rubrique multi sport
je comptais faire un carnet dans pas longtemps donc je pose ma question et je debuterais une methode en fonction des reponses!
J'ai vu un peu toute les methodes possibles fonte,pdc ,elastique .....
je me suis renseigner sur quelques methodes ...

Pour vous les gain seront plus rapides et consequents avec quoi PDC ,elastique,Fonte

mes buts l'explosivite , la rapidite.
ainsi que devenir plus rapide sur un depart de sprint mais d'une station debout, pas depart de sprint classique

Voila j'arrive pas a me decider j'ai essayer mes je veux me faire une methode et la suivre pas aller a droite et agauche car je ne sais pas me faire un planning de cette facon
donc j'hesite entre ces trois methodes.
tervueren
 
Messages: 100
Inscription: 02/06 22h55
Réputation: 0


vos avis

Messagepar RiMa le 31/05 07h09

mes buts l'explosivite , la rapidite.
ainsi que devenir plus rapide sur un depart de sprint mais d'une station debout, pas depart de sprint classique

Afin de travailler l'explosivité, ou alors la vitesse, celà passe par la fonte avec des poids.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

vos avis

Messagepar Adirien le 31/05 08h28

RiMa a écrit:
mes buts l'explosivite , la rapidite.
ainsi que devenir plus rapide sur un depart de sprint mais d'une station debout, pas depart de sprint classique

Afin de travailler l'explosivité, ou alors la vitesse, celà passe par la fonte avec des poids.


je suis sceptique rima. avec une bonne méthode de pdc et élastique tu peux améliorer ton explosivité.

Je pense que pour obtenir explosivité et endurance, que ce soit de l'endurance de force ou endurance fondamentale, tout est possible. Le crossfit est pas mal avec une bonne programmation. La méthode cts de carrio est bien aussi il combine tout.
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

vos avis

Messagepar Adirien le 31/05 08h55

Pardon, je parle d' endurance alors que tu veux parler de rapidité.
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

vos avis

Messagepar tervueren le 31/05 12h37

pour du travail poids
on fais des exos genre DC,DI,DD,squat,presse, tirage menton ,nuque?
et on bosse lourd sur 6REP ou leger le plus vite possible?

j'hesitais beaucoup avec TOTAL BAND TRAINING de c.carrio
ou la muscu fonte
tervueren
 
Messages: 100
Inscription: 02/06 22h55
Réputation: 0

vos avis

Messagepar Looping le 04/06 12h41

c est pas aussi simple amis pas très compliqué.. tu peux mixer fonte poids de corps élastiques machines... c tout un ensemble..
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

vos avis

Messagepar tervueren le 06/06 14h22

ok
bon le moins prise de tete serait un programme a suivre issu d'un bouquin
quand tu dis mixer un peu le tout
est que sa peut etre bon genre une semaine au elastiques facon TBT
une semaine fonte lourd explosif
et ainsi de suite ?
tervueren
 
Messages: 100
Inscription: 02/06 22h55
Réputation: 0

vos avis

Messagepar Looping le 06/06 18h55

va voir sur le net les articles et programme de chad waterbury voire de joe de franco.. ils utilisent ce genre de mix.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™