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Comment avoir une bonne diète quand on travaille de nuit ?

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Comment avoir une bonne diète quand on travaille de nuit ?

Messagepar sakaloumpe le 02/06 07h11

Bonjour,

Un peu de présentation 25ans, 1m78 et 77,5kg en fin de sèche.

Je reprend le travail ce lundi mais de Nuit pour un mois...et je galère à positionné mes repas avec ce rythme.
Je m'explique je suis actuellement avec un programme diététique de 1900ckal répartis sous 3repas et 2 collations.

Sachant que je vais remonté mes glucides pour revenir à environ 2000ckal...à quel repas dois je ajouté ses glucides et quand? Aussi que feriez vous à ma place pour éviter le gras, genre manger avant de dormir...

J'ai penser à sa...j'attend vos commentaires...Merci

13.30PM je me leve bon petit dej ou j'ajoute les glucides
16.00PM--->17.15PM SPORT
17.30PM Collation 1
18.00PM Taff
19.00 Repas avec glucide en ajout
00.00 AM Collation 2
04.30 AM Repas léger
06.00AM Fin de taff
06.30 Nuit------->13.30
sakaloumpe
 
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Comment avoir une bonne diète quand on travaille de nuit ?

Messagepar sakaloumpe le 02/06 07h13

Bonjour,

Un peu de présentation 25ans, 1m78 et 77,5kg en fin de sèche.

Je reprend le travail ce lundi mais de Nuit pour un mois...et je galère à positionné mes repas avec ce rythme.
Je m'explique je suis actuellement avec un programme diététique de 1900ckal répartis sous 3repas et 2 collations.

Sachant que je vais remonté mes glucides pour revenir à environ 2000ckal...à quel repas dois je ajouté ses glucides et quand? Aussi que feriez vous à ma place pour éviter le gras, genre manger avant de dormir...

J'ai penser à sa...j'attend vos commentaires...Merci

13.30PM je me leve bon petit dej ou j'ajoute les glucides
16.00PM--->17.15PM SPORT
17.30PM Collation 1
18.00PM Taff
19.00 Repas avec glucide en ajout
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Comment avoir une bonne diète quand on travaille de nuit ?

Messagepar guillermo le 02/06 08h40

Les deux repas autour de ton training pourraient contenir un peu plus de glucides. Ils seront bien utilisés et non stockés.
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