Bonjour,
Je me tourne vers vous afin d'avoir des conseils, en effet je suis un grand fan du Chelsea:
Toutes les minutes sur un total de 30 minutes faire les exos suivants:
5 tractions
10 pompes
15 squats pdc
Je dois admettre que je termine en tirant la langue mais j'ai encore pas mal de jus, d'où ma question :
Que faire après ce wod pour compléter ma séance?
Deuxième question et non des moindres, quel plan d'entrainement puis-je faire sur une semaine? sachant que je fais 3 footings par semaine ( 1 jour sur 2 )
Elle s’organiserait donc à peu près de la sorte :
Lundi : Wod chelsea + ???
Mardi : footing
Mercredi : wod ( chelsea ou autre? l'ideal pour un travail complet )
Jeudi : footing
Vendredi : Wod ( chelsea ou autre? idem un travail complet )
Samedi : footing
Dimanche : repos
Sachant que je préfère de loin travailler au poids de corps, et troisième question ( en fin de compte ! )
Dois-je faire un wod par jour ? sachant que j'ai plutôt mal au fessier après les flexions du chelsea
Si quelqu'un a le courage de me faire un programme sur un moyen/long terme je lui en serait extrêmement reconnaissant et redevable
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Pain is temporary
Glory lasts forever
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