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Comment ajouter de la résistance aux relevés de jambes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment ajouter de la résistance aux relevés de jambes ?

Messagepar enzohulk le 03/06/2013 12h20

Bonjour a tous ;) je viens vers vous car je suis un fan des abdos,j'en pratique souvent et sa paye..

je voudrais savoir comment faire pour rajouter de la résistance au relevé de jambes sachant que je fais déjà des série assez longue dessus?

je vous met le lien de d'une vidéo de comment je les pratique

Vidéo YouTube



j'ai essaye de faire la même chose mais jambes totalement tendu mais sa me tire au niveau des ischio jambier si je ne descend pas sous la perpendiculaire

alors ma question vaut mieux que je descende jusqu'en bas et le faire en jambes tendu ,même si mon psoas rentre en jeux ou rester sur des relever de genoux et trouver une méthode d'intensification ou rajouter une résistance?

Merci de vos réponse j'attend cela avec impatience.. ;)
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Messagepar RiMa le 03/06/2013 15h19

Haltères entre les jambes, au niveau des genoux, ou aux chevilles.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar enzohulk le 03/06/2013 16h30

okai et je descend en dessous de la perpendiculaire ou pas sur le jambes tendu? ou je reste en genoux parce sinon pour moi impossible de les faire tu ma compris rima?
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Messagepar RiMa le 03/06/2013 19h20

T'es pas obligé de le faire jambes tendues.
Par contre tu redescend pas en dessous de 110°.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Garian le 03/06/2013 19h42

Si tu veux un exercice difficile qui travaille bien les abdos du bas jambes tendues,essaie le toes to bar ;)
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Comment ajouter de la résistance aux relevés de jambes ?

Messagepar enzohulk le 04/06/2013 17h31

Merci garian pour l'exo mais quel est le bon mouvement parce que sur youtube on voie de tout..

Faut il descendre jusqu en bas ? (parce la plus part des video les mec descende en bas..)
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Comment ajouter de la résistance aux relevés de jambes ?

Messagepar kaiv le 04/06/2013 20h48

Je fais le relevé de jambes a la barre aussi , au lieu de le faire genou plier fait le jambes tendu et apres comme dis rima faut mettre une haltere
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Comment ajouter de la résistance aux relevés de jambes ?

Messagepar kaiv le 04/06/2013 20h49

Sinon j'ai choper quelques idées pour les abs ici :

Vidéo YouTube



A 5:30 l'exercice devrait te convenir , si t arrive a le reproduire a la barre tu vas dégommer tes abdos
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Messagepar olive13001 le 04/06/2013 21h55

Haltères entre les pieds ou élastiques autours des chevilles
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