New seche avis

[intru]

Salut à tous,

Après un régime ''normal'' et une bonne remise en forme je suis à 81-82 kg pour 187cm, avec un peu trop de gras ^^

J'entame une diète max volonté ! par contre j'ai peur d'être excessif comme dans tout ce que je fais !


Matin : 80 gr avoine avec du lait + 1 fruit (banane hmm) voir des céréales soi disant 0% quand j'en aurais marre de l'avoine ^^

collation 10h: 20 gr amandes ou noix

Midi: 100-150 gr de viande maigre ( poulet, poisson style saumon ), 40 gr de riz, légumes

collation 14h: fruit (poire, pomme, kiwi, mousse au chocolat euhh nonnono ^^)

Souper 17h30-18h00: Pareil que midi

Bcaa avant trainning (vers 20h) +whey après trainning

Niveau boulot ça dépend des jours, parfois je suis peinard à l'ordinateur, limite un taff de secrétaire ^^, parfois faut tout donner.

Merci d'avance pour vos avis

[intru]

Salut,

petit up ? ^^

[M0rgan.]

Coucou. Ton repas du soir essaye de le placer après ton entraînement ce sera plus rentable pour toi