Totoo a écrit:Augmentes les Glucides etou lipides suivant comme tu réagis. + de prot n'est pas = à + de muscles
momolinho99 a écrit:Haha on est vraiment une grosse bande d ivrogne
Pour la bouffe, pas besoin de te faire une diète, mais jute de compter tes macros et le nombre de calorie, c'est super rapide, je le fais grâce à l application fat secret moi
Augmentes vraiment les glucides, c'est ça qu'il te manque aussi je pense
Adrien-182 a écrit:Les compléments alimentaires ça vient perfectionner une diète ajustée. Ne perd pas ton argent Marshall en faisant les choses à l'envers. Construis toi une vrai diète et plus tard, en fonction des carences de ta diète là tu viendra te complémenter.
Edit : En plus je parle par expérience, car quand j'avais ton âge je faisais déjà de la musculation pour le haut du corps. Et comme tu peu le remarqué avec ma photo de 2009 sur mon log j'avais pas pris de muscles ! (et j'ai continué à ne pas prendre de muscles encore pas mal de mois après cette photo d'ailleurs).
Pourquoi je ne prenais pas de muscles ? car j'avais pas de diète et que je mangeais pas assez !
Dés que j'ai commencé à suivre une diète (très rudimentaire, je faisais juste attention à manger régulièrement et suffisamment, de protéine et de légumes notamment.), là mon poids à enfin décollé ! Un peu trop d'ailleurs car j'ai suivi un copain qui faisais une prise de masse hardcore (ne fais pas la connerie de t'engraisser)
Marshall a écrit:
Total : 67gr de lipides / 200gr de glucides / 95gr de protéines / 1800kcal
Toujours pareil, très peu riche en protéines... Et les kcal toujours aussi bas.
Adrien-182 a écrit:T'as diète c'est une catastrophe ! Dépêche toi d'y remédier en mangeant mieux et plus car sinon je te garantis que tu ne feras zéro progrès avec ça !
Reste sur du full body, tu n'as pas le niveau de passé sur du split. A la rigeur d'ici quelques mois si tu as bien progressé tu pourra passé à un half body
D'ailleurs c'est pas du fullbody que t'as fais hier soir
Kentin a écrit:Salut mec! Déjà essai de te faire un pdj , ta rien avalé de la nuit et t'es obligé d'attendre midi pour manger.
Au petit déj testes un oeuf,FB,Céréales (pas des golden grahames hein )
Essaie le blanc de poulet,jambon de poulet et thon en boite avec riz pattes semoule a emporter le midi si tu rentre pas. Sans parlé du manque de fruits et légumes pour les fibres et vitamines. Aux intercours je prend des barres aux amandes Gerble,- ya 16 glucides et 100Cal pour une barre- et un peu de whey. C'était ma ptite contribution, bon courage
momolinho99 a écrit:À ouai avec cette diète c'est sûr tu prendras pas de masse, je mange le double de toi et j ai déjà du mal
Va falloir reprendre la diète à fond lÃ
Totoo a écrit:Cte diète d'éthiopien. Allez Hop! Augmentes les rations !
Adrien-182 a écrit:Je viens de calculer qu'en ce moment je mange plus du double de tes calories et ça me fais encore maigrir
(Pourtant je fais que 74 kg).
Donc va falloir manger beaucoup plus et beaucoup mieux
Victimes de notre art, un photographe nous a proposé une petite séance shooting !
Ça tombe bien ! On viens de commencer, on veut montrer ce qu'on a dans le ventre, c'est l'occasion ou jamais !!
Séance dos pour certains, épaules pour d'autres...
Venez nombreux, nous vous accueillerons avec un plaisir digne de ce nom, bises !
Merci François.
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités