Bonsoir à tous, le message qui suit est « un appel au secours ». Je rassure tout le monde de suite, il n’y a rien de grave dans l’absolu mais la situation que je vis est vraiment chiante et j’aurais besoin d’aide afin d’en venir à bout…
Je décris rapidement ma situation. Je vais avoir 21 ans, j’ai fait du football de 6 à 15 ans. J’ai donc déjà avalé un nombre de bornes assez conséquent. A partir de 16 ans, j’ai commencé la musculation (la méthode OL pour être précis) et adopté une alimentation hyper protéinée avec peu de légumes (je sais c’est très déconseillé).
Tournons cette petite page autobiographique afin d’aller à l’essentiel.
J’ai voulu stopper la méthode OL en septembre 2011 et me mettre à la course à pied mais au bout de 3 séances de course à pied. Tendinite : syndrome de l’essuie glace (la déchéance commence). J’ai mis environ 7 mois à me débarrasser de cette me… (je pense grâce à des étirements adaptés). Nous sommes donc en Avril 2012, je cherche à rependre la course à pied j’effectue une dizaine de séance et là … élongation du mollet. Je vais faire une petite ellipse narrative mais tout de même citer rapidement les blessures rencontrées jusqu’à aujourd’hui (en plus des deux citées auparavant) : 2 contractures au mollet, une tendinite au talon d’Achille et une contracture au mollet. Mes reprises sont jalonnées par les blessures.
Je réessaie la course depuis Jeudi dernier, 2 séances passes et aujourd’hui après 5 minutes de course, une douleur lancinante m’apparaît dans le genou gauche (exactement les mêmes symptômes que ceux apparus pour ma tendinite de la bandelette illio-tibiale). Par peur, j’ai immédiatement cessé l’exercice : je ne veux absolument pas me faire mal à nouveau.
Petites précisions supplémentaires :
-J’ai des semelles orthopédiques
-Je m’étire après l’exercice ( en tous cas j'essaie : étirements de la méthode OL)
- Je n’ai pas de carie
- Je m’hydrate avant/pendant et après l’effort
- Mes chaussures sont en bons état ( nike Vomero 6 de chez décathlon)
- Mon médecin traitant est (très) sédentaire et n’y connait rien
Les explications que j’ai essayé de mettre en avant :
La musculature développée par la musculation facilite les blessures. Je fais 1m72 pour 72 kilos avec 4,5 % de masse grasse selon « un spécialiste » en physiologie du STAPS… Encore une fois très peu plausible. De visuel, je dirais plutôt que mon pourcentage de masse grasse est d’environ 11%
Mon alimentation riche en protéine est démunie de fruits et légume a acidifiée mon organisme et me rendent vulnérable aux blessures. L’hypothèse me semble plus plausible.
Questions : Selon vous, quel(s) facteur(s) me rende(nt) si vulnérable aux blessures ? Comment contrecarrer ce problème ?
J’ai vraiment besoin d’aide, car le problème commence vraiment à peser … Il serait triste à 21 ans de ne déjà plus pouvoir pratiquer l’activité souhaitée d'autant plus que je passe le CAPEPS (concours pour devenir enseignant d'EPS l'an prochain et parmi les activités proposées : 800 m ...)