par Adirien le 05/06/2013 20h50
Oula, tout est possible, tout est réalisable. A toi de voir quand tu auras la motivation de faire ton programme.
En ce qui concerne les abdos, si tu débutes, commence par du gainage des 4 côtés (planche coudes au sol, planche sur les côtés, et le pont pour la chaîne postérieure).
Ensuite travaille tes abdos comme tu travaillerais le reste. Il faut faire des séries, penser à travailler de tout, sans privilégier les crunchs plus que le reste.
Tu trouveras plein d'exos sur le site!