Ectomorphe et cardio

par **Rub220** le 06/06/2013 11h14

Bonjour,

Je suis de type ectomorphe et ça fait pas très longtemps que j'ai commencé la musculation. La semaine passée mon coach de salle ma fait un programme de musculation et avant mon entraînement je dois faire 10min de rameur et à la fin de mon entraînent de musculation je dois faire 15 minutes de cardio 4x par semaines.
Pour un ectomorphe, c'est pas mauvais de faire autant de cardio?

par **billllly** le 06/06/2013 11h21

Non, si tu manges assez pour couvrir tes besoins nutritionnels, c'est tout bon.

par **Rub220** le 06/06/2013 11h35

D'acc, merci pour ta réponse

par **nyko911** le 06/06/2013 12h00

le rameur est indispensable pour l'échauffement, et la course c'est pour faire un "retour au calme" , donc inutile de sprinet ^^ , faut courir tranquille et non, au contraire c'est bien

.

par **Rub220** le 06/06/2013 12h14

Ok merci Nyko

Mais j'ai vraiment du mal à prendre du muscle donc c'est pas mieux que je fasse 10min de cardio au lieu de 15?

par **nyko911** le 06/06/2013 13h19

Perso, je fais suelement l'échauffement...le retour au calme, pas actuellement.
Par contre, les étirements oui

.

C'est vrai que courir 15min..ça peut paraître long....ensuite, faut voir si ça te soule ou pas...
Perso,j'aimerais pas, je préfère le rameur.

par **Alban** le 07/06/2013 14h22

Ectomorphe : cela n'existe pas !!!

par **nyko911** le 07/06/2013 16h54

non c'est sur, mais je comprends ce qu'il veut dire : Quelqu'un qui a un métabolsime rapide et nerveux de nature.
et qui a beaucoup de mal à prendre de la graisse, en fait ça correspond au typage "N1" dans le livre "Nutrition de la Force".

Perso, je me retrouve dans le N1 : certaine prédisposition à l'endurance quand j'étais ado (et que j'ai toujours), et mon 1Rm au DC(90kg) est de 20kg > à mon 10Rm (70kg).