Bonjour
Je m'appelle Alberto et j'ai 21 ans .
Je fais appel aux spécialistes du forum si vous voulez bien m'aider car je ne sais plus quoi faire .
Je vous décris brièvement mon parcours, il y a tout juste un an j'ai décidé de changer car je ne supportais plus mon corps (100 kg pour 1m82 avec en prime une bonne gynécomastie ) j'étais prêt à tout . J'ai donc entamé la musculation à domicile avec un peu de matériel jusqu'à la fin de l'année, étant débutant, j'ai pris un bon morceau de muscle et perdu un peu de graisse .
Fin Décembre 2012, alors que je pèse 96 kg j'entame une bonne sèche que j'ai prévus de faire durer 6 mois (jusqu'à Juillet) pour perdre 20-25 kg, j'ai perdu 6 kilos les 2 premiers mois pour commencer en douceur puis 4 kilos par mois tout en maintenant mon programme de musculation.
Au niveau de mon alimentation je n'ai pas de menu fixe mais je répartie tout ça à environ 40 % de protéines, 40% de glucides et 20 % de lipides, je ne suis pas très rigoureux au niveau de cette répartition car je ne suis pas dans la finition mais je suis très précis sur le nombre de calories. Pour la musculation je travaille poitrine, abdos, biceps, triceps, épaules, dos et jambes 3 fois par semaine .
Je me suis fais opéré de ma gynécomastie début Mai (enfin ), opération qui m'a handicapé à un point non prévus et qui m'a empêché de faire de l'exercice correctement pendant un mois, pour maintenir mes prévision j'ai donc réduit mes apports caloriques qui sont passés de 2050 calories par jour à 1900 .
Puis sont arrivés les examens qui m'ont complètement empêchés de penser à mes haltères pour 2 semaines, mais je suis resté dans mes prévision de perte de poids ( mon cerveau a très bien brûlé les calories ).
Aujourd'hui début Juin, je suis à 77 kg avec un bodyfat qui est passé de 27 % à 16 % depuis le début de ma sèche et avec un programme de musculation que j'ai réussit à maintenir 5 mois.
Mais depuis 2 semaines alors que ma convalescence est fini, que j'ai repris mon programme en entier et que tout devrait aller pour le mieux, je ne perds plus de poids je suis complètement bloqué, je ne prends en compte que le poids d'une semaine à l'autre mais je me pèse tout les jours, et je remarque que même si je perds du poids d'un jour à l'autre il arrive immanquablement un jour ou je prends 500-800 g d'un coup sans aucune raison alors que je suis hyper strict, ce qui fait qu'à la fin de la semaine je n'ai rien perdu ou très peu.
Dés que j'ai remarqué cela j'ai arrêté de dormir toute la matinée pour dépenser plus et mieux répartir mes repas, je ne me déplace plus qu'en vélo, je me suis mis à sauter à la corde tout les jours comme un fou mais ça ne change rien
Avec tout ces efforts je ne perds plus alors que je perdais bien quand je ne faisait rien, avec 1900 calories quotidiennes je suis presque à la limite de mon métabolisme basal donc je ne peux plus diminuer.
J'étais pourtant tellement fière de mes efforts et de mon changement depuis un an. Ma motivation à toujours triomphé des souffrances et des difficultés, ,mais là je ne comprends plus rien .
Avez-vous une idées ? pourquoi ce changement soudain ?
Est ce que je suis descendu trop bas au niveau des apports et que mon corps à saturé et ne veux plus perdre ?
Est ce que je devrait abandonner ce sixième mois pour reprendre une alimentation normal et entamer une sèche moins draconienne plus tard ?
Désolé pour le pavé, merci de m'avoir lu et merci par avance pour vos réponses .
Cordialement
Alberto