Bonjour à tous,
Je suis un nouvel inscrit sur le forum mais un lecteur anonyme assez régulier.
Je vous félicite pour ce forum très complet et hyper intéressant.
Je vous explique rapidement ma situation. J' ai 26 ans, je mesure 1M76 pour 85 kilos.
J' ai fait de la boxe française au niveau national, sport que j' ai commencé à l' age de 5 ans.
J' ai stoppé à 21 ans suite à une blessure au genou droit, blessure aujourd’hui complètement soignée.
Malheureusement, j'ai pris 10 à 15 kg lors des 6 dernières années sans pratique intensive.
La petite femme, les restos, le boulot de nuit, ect n' ont pas aidé...
Je suis inscrit dans une salle dans le 33 et désire reprendre les choses en main! Marre de me voir avec un bide que je n' ai jamais eu, marre d 'avoir perdu mon physique de sportif pro et marre d' être moins tonique, dynamique et empatté.
Pour le moment,je fais beaucoup de Cardio et de cours co ( RPM, body pump, gritt). Je passe aussi 6-10h/semaine au tennis.
Je stagne malheureusement a 85 kilos. Des fois 84 des fois 86
Je n' ai aucun programme alimentaire mais je n' abuse pas des fast food et je ne bois jamais de Soda.
Mais madame me fait des repas consistant le soir.
Serait-il possible avec votre aide de mettre en place un programme alimentaire correct avec les aliments à consommer et surtout ceux à ne pas consommer.
Je souhaiterai revenir à un poids de 75kg tout en ne perdant pas de muscle voir même en prenant de la masse.
J' attend avec impatience vos conseils qui seront j' en suis sur , très pertinent.
Je pourrais ajouter quelques photos et mensurations si besoin est.
Aidez moi à retrouver mon corps d' antan ainsi qu' une forme correcte.
Surtout que je démarre un BP JEPS en septembre donc je souhaite m' affuter autant que possible pour être sur de bons rails pour la rentrée.
Par avance merci à tous