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Besoin de conseil nutrition

Messagepar bousca le 08/06 14h23

bonjour je fais de la musculation depuis 1 an, je pése 66 kg et mesure 1m69.
J'ai un programme de musculation pour l'hypertrophie et je voudrais savoir si mon alimentation correspondait pour faire une prise de muscle sec.
merci de votre aide :)

Le matin: 50 grammes d'avoines, 200 grammes de fromage blanc 0, 2 tartines avec de la confiture, 20 cl de lait et une pomme

A midi: 100 grammes de pattes, une assiette de légumes, 150 grammes de poissons ou viandes, 10 grammes d'huile d'olive et une pomme

A 16h: une poignet d'amande, un yaourt, un kiwi

Le soir: 70 grammes de riz basmati, de la viande blanche, un bol de soupe, 10 grammes d'huile d'olive et un carré de chocolat

Avant de me coucher: 100 grammes de fromage blanc 0
bousca
 
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