J'ai un programme de musculation pour l'hypertrophie et je voudrais savoir si mon alimentation correspondait pour faire une prise de muscle sec.
merci de votre aide
Le matin: 50 grammes d'avoines, 200 grammes de fromage blanc 0, 2 tartines avec de la confiture, 20 cl de lait et une pomme
A midi: 100 grammes de pattes, une assiette de légumes, 150 grammes de poissons ou viandes, 10 grammes d'huile d'olive et une pomme
A 16h: une poignet d'amande, un yaourt, un kiwi
Le soir: 70 grammes de riz basmati, de la viande blanche, un bol de soupe, 10 grammes d'huile d'olive et un carré de chocolat
Avant de me coucher: 100 grammes de fromage blanc 0
