programme d'entrainement musculation

par **gdu07** le 10/06/2013 19h08

Bonjour, j'ai 15 ans, je mesure 1m73 et je fais 60Kg !!!
J'ai commencé la musculation chez moi depuis environ 2 semaines
Voici mon programme :
25x2 = 50 abdos avec 1 minute de pause entre
25x2 = 50 pompes avec 1 minute de pause entre

20x3 altères bras gauche avec 5Kg
20x3 altères bras droit avec 5Kg
( 1 minute de pause entre chaque série)

Plus quelques exercices musculaires pour les jambes.

Et tout ça une fois tout les 2 jours ( 1 jours de repos)

Pourriez vous me dire si mon programme est bon ou pas svp? merci

par **Adirien** le 10/06/2013 22h08

Bienvenue à toi.

Tu es jeune, c'est bien de te motiver des cet âge mais fais attention à ce que tu fais parce que j'ai bien l'impression que tu te lances maladroitement dans le monde du muscle.

Lis bien le site, les conseils qui y sont donnés, ainsi que les programmes débutants sinon tu vas droit dans le mur et tu ne gagneras qu'en blessure et déséquilibre.

Bon courage

par **thomas67** le 10/06/2013 22h30

Je pense que tu vas devenir énorme et sec

par **gdu07** le 11/06/2013 18h41

Adirien, donc tu pense que je devrais arrêter de faire de la musculation comme je le fais là, le problème est que je ne suis pas très doué dans "le monde la musculation" donc maintenant vue que je risque de me blesser en fessant de la musculation comme je le fais là, je ne sais plus trop quoi faire !! :confused:

Pourrais tu me conseiller s'il te plait ?

par **gdu07** le 11/06/2013 18h43

Adirien a écrit:Bienvenue à toi.

Tu es jeune, c'est bien de te motiver des cet âge mais fais attention à ce que tu fais parce que j'ai bien l'impression que tu te lances maladroitement dans le monde du muscle.

Lis bien le site, les conseils qui y sont donnés, ainsi que les programmes débutants sinon tu vas droit dans le mur et tu ne gagneras qu'en blessure et déséquilibre.

Bon courage

gdu07 a écrit:Adirien, donc tu pense que je devrais arrêter de faire de la musculation comme je le fais là, le problème est que je ne suis pas très doué dans "le monde la musculation" donc maintenant vue que je risque de me blesser en fessant de la musculation comme je le fais là, je ne sais plus trop quoi faire !!
Pourrais tu me conseiller s'il te plait ?

par **Synh** le 12/06/2013 16h04

Je ne sais pas si tu fais du sport autour de tes mouvements mais ça semble presque "insignifiant" comme programme, tu devrais ajouter des exercices.

Au dessus du forum tu as un bandeau, clique sur programmes.