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Organisation routine pour Force au DC

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Organisation routine pour Force au DC

Messagepar Winters95 le 12/06 10h35

Salut

l'an prochain j'aimerai faire des compétition au développer coucher.
Je peut faire que 3 séances de muscu par semaine et je pensais faire 2 séance pec par semaine.
mais pour garder un physique équilibrer et des perf dans tout les mouvements, comment puis-je organiser ma routine pour garder une bonne récup' et une progression.

Merci
Winters95
 
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Organisation routine pour Force au DC

Messagepar Antoine G. le 12/06 11h36

Jour 1 : squat + assistance squat
Jour 2 : DC + assistance DC + rowing/tractions
Jour 3 : SDT + DC léger + assistance terre

Ou sinon, le DC léger le jour du squat.
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Antoine G.
 
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Organisation routine pour Force au DC

Messagepar Winters95 le 12/06 12h47

ah ouais bien :D
j'avais pas pensé à ça
merci ;)
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