A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Nico0406 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Nico0406 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nico0406 le 12/06/2013 11h38

Bonjour à tous,
voila comme dit dans le titre j'ai besoin de conseil pour un nouveau programme de muscu. Je fini actuelle un programme "best of" du site (prise de masse et DC) où j'ai pas mal progresser jusqu'à atteindre un niveau intermédiaire en force.

quelques exemples, je fais 1m75 pour 80kg
DC 1RM: 104 kg
Squat 4*10: 110kg

Donc je cherche un programme complet sur 4 ou 5 jours/semaine (4 jours de préférence) pour une progression en force ( et si jamais un peu d'esthétique peu venir en même temps je dis pas non :D ) sachant que je ne veux pas repartir sur ce même programme de 3mois vacances arrivant à grand pas et je ne pourrai pas tenir mon entrainement à fond...

merci d'avance à tous
Nico0406
 
Messages: 5
Inscription: 12/06/2013 11h29
Réputation: 0


Nico0406 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar MusclePunker le 12/06/2013 13h45

Si le programme qui tu as utilisé jusque-là marche, y'a pas de raison de changer.

A moins que tu ne sois arrivé à un niveau stagnant ?
Avatar de l’utilisateur
MusclePunker
 
Messages: 410
Inscription: 06/05/2013 15h09
Réputation: 7

Nico0406 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nico0406 le 12/06/2013 22h20

j'avais du mal à progresser sur la fin en effet mais sur 3mois casiment +15kg au DC

EDIT: j'ai oublié de préciser, j'ai une grosse contrainte c'est faire mes exos seul (personne à la salle pour aider aux heures où j'y vais)
d'où la difficulté à progresser sur la fin (peur de rester sous la barre...)
Nico0406
 
Messages: 5
Inscription: 12/06/2013 11h29
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™