par blackrandy le 13/06/2013 19h54
Bonjour a tous,
il semblerait que la section carnet d entrainement officie en tant que page de présentation.
Je m appelle Nicolas, j ai 32 ans je pratique la musculation depuis l adolescence, plus ou moins en complément avec d autres sports, notamment les sports de combat. Ces dernières années je pratiquais chez moi avec donc peu de matériels.
J ai déménagé en Suède a Stockholm depuis environ 1 an ou je travaille en tant que chercheur en Neurosciences et depuis je me suis remis exclusivement a la musculation en salle.
Je m entraine sur un programme assez classique 4 jours semaines :
epaules/tri
dos/deltoïdes post
repos
pec/biceps
jambes
et 2 jours de repos.
Mon programme est essentiellement base sur un entrainement type haute intensité qui me réussit mieux que un entrainement type haut volume.
Actuellement je fais 1m71 pour 79kg.
A bientôt sur le forum!!