youkk a écrit:j'aimerais surtout perdre du poids
youkk a écrit:j'aimerais surtout prendre en Force et pourquoi pas un peu de volume.
youkk a écrit:sèche jusqu'à la fin juin et juillet pdm controlée si possible 2 semaine de petite sèche et je reprend avec mon club donc je serais en PDM à nouveau.
Cela est il convainquant ?
youkk a écrit:question crossfit tu prépare toi même tes séances ?
youkk a écrit:Puis je faire un WOD + autre chose ?
youkk a écrit:Je part faire mes max au DC/Squat/Arraché/Soulevé de Terre/Clean and jerk d'ici peu de temps !! résultats quand je rentre !!
youkk a écrit:disons que j'aimerais prendre 2kilos ( voir 3 si je prend un peu de gras !! ) sec grand max sur le mois de juillet et surtout gagner en force pendant ce temps et pendant ces 15j 1k voir 1k5 de fat en moins c'est faisable je pense !
youkk a écrit:Alors si tu ne conseil pas de créer ses propres programme a tu des indications pour débuter?? ( sachant que je ne suis pas non plus a la ramasse physiquement !! )
youkk a écrit:DC = 135 échec ( 1 tentative à 140 )
Squat = 180 en descendant bien
SDT = 150 mais je pense qu'avec l'utilisation de sangles ce max peux grimper !
Arraché = 60 kg ( 1 tentative à 65 mais pas bien réalisée )
Clean = pas fait
Elsabre a écrit:J'habite à Cannes et je m’entraîne 1 fois par semaine au club d'haltero de Villeneuve, par l'autoroute il y a a pour 15mn (et 6 eur de péage ).
Si tu a Facebook envoi moi un message privé sur ma page et on organisera une séance ensemble si tu veux.
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