Yannis60230 : avis sur ma diète pour la musculation

[Yannis60230]

Bonjour membres de la communauté, je m'appelle Yannis, j'ai actuellement 16 ans. Je fais 1,70cm pour 58 kg.
Excusez-moi si de nombreux topics qui ressemble au mien on été poster. Mais j'ai vraiment besoin de conseils et de programmes diététiques. Dans mon enfance j'ai été obèse et depuis mon régime où je mangeais pratiquement rien, maintenant je suis en obsession sur l'alimentation et j'ai peur que je mange pas suffisamment pour me muscler. J'ai débuter la musculation il y a 9 mois, et j'ai pris 3 kg pas énorme. Je fais appelle à vous pour me conseiller ou me partager vos programmes diététiques fiable et efficace.

Je voulais aussi être conseiller sur les protéines à prendre pour un supplément alimentaire. Une personne m'a dit pour vraiment avoir des résultats, les protéines sont indispensables pour la musculation. Je me suis un peu renseigner sur les marques comme par exemple, la pure Whey, la WC protéine, SOY protéine, et autres.

En tout cas je vous remercie beaucoup de votre compréhension, et j'attend avec impatience vos réponses.