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Douleur épaule Oiseau banc incliné

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Douleur épaule Oiseau banc incliné

Messagepar kendrick49 le 14/06/2013 22h39

Bonsoir, lorsque j'effectue l'oiseau, banc incliné à 32 degré, prise pronation, et surtout que je m'applique à avoir les coudes dans l'axe de l'épaule, une certains douleur intervient à une de mes épaules. Quelqu'un serait la raison ?

Faudrait que je change de variante ?

Que pensez vous de celle sur un banc à lombaire, tel que le membre " Mr smith" le fait dans sa vidéo ?
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Messagepar Antoine.G le 15/06/2013 08h32

Peux-tu nous donner plus de précisions sur ta douleur ? Musculaire, osseuse, articulaire ? Ou est-elle situé ? Je ne suis pas expert des douleurs à l'épaule mais personnellement j'avais mal en faisant l'oiseau j'ai remplacé les haltères par la poulie et la tout va bien ;) bonne chance
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Messagepar kendrick49 le 15/06/2013 14h13

à vrai dire, j'aurais du mal à différencier les deux :lol:
mais je pense osseuse..
j'ai déjà essayé poulie basse, je hais la position penché, impossible de maintenir à la longue une position confortable, et j'risque la blessure tout l'temps. Et poulie haute malheureusement pas adaptable :<
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Messagepar Garian le 16/06/2013 00h09

Poulie haute unilatéral,sur un step pour te mettre à hauteur si c'est pas réglable ;)
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Messagepar Antoine.G le 16/06/2013 09h07

J'approuve :p
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Messagepar kendrick49 le 16/06/2013 09h59

et si y'a pas de steps à la salle :p?
Me dite pas de prendre un banc et le mettre au milieu, je refuse :lol:

Mais donc aucune réponse concernant ma douleur hein :( ?
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Messagepar Antoine.G le 16/06/2013 14h58

Ben le soucis c'est que tu ne donne que très peu de précisions ensuite rare sont les médecins capables de diagnostiquer efficacement à distance voir aucun et moi je suis pas médecin donc je peux pas t'aider autrement qu'en te proposant une autre solution :)
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Messagepar kendrick49 le 17/06/2013 21h00

Antoine.G a écrit:Ben le soucis c'est que tu ne donne que très peu de précisions ensuite rare sont les médecins capables de diagnostiquer efficacement à distance voir aucun et moi je suis pas médecin donc je peux pas t'aider autrement qu'en te proposant une autre solution

c'est vrai :).
Je vais donc descendre un peu plus je pense. même si sa recrute d'avantage le dos, le delto postérieur est forcé d'intervenir.
Vaut mieux ça que que j'me pète le dos à la poulie basse en mode oiseau ^^
merci en tout cas
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Messagepar Le Docteur le 17/06/2013 21h49

Tu tiens absolument à la prise en pronation ? Je fais ce mouvement en prise neutre sur un banc à 15° pour ma part.
Bouffez des légumes b... !
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Messagepar kendrick49 le 17/06/2013 22h30

ah ? selon toi la prise pronation y serais pour quelque chose ?
Je pensais simplement localiser d'avantage le delt ainsi.
C'est extrêmement incliné dis donc :o, sa change quoi ?
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