Nakazol : avis sur mon programme de musculation

par **Nakazol** le 15/06/2013 15h19

J'ai tenté différents programmes de musculation, j'en ai élaboré un dernièrement qui consiste à faire tous les jours 3 à 5 exos, qu'en pensez vous ? Y a t-il un point qui cloche dans mon programme ?
J'ai essayé de l'adapter de manière à éviter d'enchaîner les mêmes groupes musculaires pour pas fatiguer le muscle.
Je fais 70-72kg pour 1m78 environ, assez sec. Mon programme est sur 8 jours :

jour 1 : Squat / Curl barre / Développé militaire
jour 2 : Rowing barre / Triceps (2 exos différents) / Chameau (exo pour mollet) / Abdominaux
jour 3 : Fentes / Curl barre / Soulevé de terre / Elévations latérales
jour 4 : Rowing barre / Développé couché / Rowing prise serrée / Abdominaux
jour 5 : Squat / Triceps / Développé militaire
jour 6 : Soulevé de terre / Curl barre / Chameau / Abdominaux
jour 7 : Rowing barre / Triceps / Fentes
jour 8 : Développé couché / Elévations latérales / Rowing prise serrée / Abdominaux

Je suis pas complètement débutant, je n'ai pas de déséquilibre musculaire sauf peut-être aux ischios, et encore... J'ai une bonne base musculaire.

par **thomas67** le 15/06/2013 17h59

https://www.superphysique.org/musculatio ... gorie/C206