A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Zac : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 25/02 18h20

Merci jones

Tyson, il m'a explosé le dos avant chaque essai, le juge lui a même dis de se calmer :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191


Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 25/02 18h29

En // de ma prépa france je dois faire ma prépa pour le luc léger pour sélections bpjeps j'ai a peu près 4 mois pour me préparer enfin un peu plus mais ca fait 1 ans que j'ai pas couru, mon seul cardio ca a été les séries dépassant 2 reps au sdt et au squat :idiot:
Donc demain test du luc léger pour voir a quel palier j'arrive, alors pour ca j'ai vraiment pas la motiv, je vais en chier grave :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar Jones. le 25/02 19h43

Je dois passer les tests BPJEPS aussi ... On va se sortir mutuellement les doigts pour le Luc Leger alors :lol:
"A l'entraînement, ne vous comparez pas aux autres. Votre seul véritale rival, c'est vous-même !"
Avatar de l’utilisateur
Jones.
 
Messages: 90
Inscription: 13/02 11h08
Réputation: 5

Zac : Force Training Log

Messagepar Adrien-182 le 25/02 20h01

J'avais passer les épreuves du BPJEPS en 2011, le luc léger c'est juste une blague : palier 8 :idiot:
Tout le monde l'a validé, même un mec à moititié obèse (je sais pas ce qu'il fouté là d'ailleurs :lol: ).
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Zac : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 26/02 09h10

Palier 8 c'est réalisable sans entrainements. Après si ton cardio est digne d'un retraité grabataire ce sera chaud, mais à mon avis rien qu'avec ta puissance aux jambes ça ne devrai pas trop poser de soucis.
Au pire avec une séance cardio par semaine tu le validera rapidement.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 26/02 09h14

putain t'es sûr que c'est encore le palier 8 adrien ? :o

l'année dernière sans avoir couru depuis 6 mois, ni fait aucun cardio (juste pris style 10-15kg :D) j'avais fait palier 12 mais j'ai dû m'arrêter à cause de la congestion des jambes ça m'a tétanisé les jambes putain^^ sinon easy niveau souffle tranquille tu stressais pour le luc léger zac hahaha, eazy :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar Adrien-182 le 26/02 09h38

J'ai pas vérifier les épreuves cette année, mais je vois pas pourquoi ça aurait changé.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 26/02 09h39

Putain rima m'a dis n'importe quoi alors, il me fait stressé comme un fou je l'écoute j'aurai dût commencer a m'entrainer depuis 6 mois deja :idiot:

Luc léger annulé ajd il neige chez moi tant mieux :idiot:

Palier 8 ou 9 max je crois pas plus will
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 26/02 11h40

Zac je kifferais te voir courir :lol: :lol: :lol:

Les paliers, c'est bien les bip ? Genre qu'on fait au collège (en tout cas dans certains) ?

Si c'est ça, au collège je faisais 9 :lol:


Franchement comme dit plus haut, avec une séance par semaine ça passe franchement. Si t'as (voire vous si y e na d'autres d'après ce que j'ai pu voir) pas couru depuis longtemps, faut s'y remettre c'est clair et net. Après tout dépend de ton niveau de base mais s'il faut faire 8 encore ça va.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 26/02 12h03

Rien a voir 1 bip n'est pas égal a un palier renseigne toi au lieu de dire n'importe quoi :idiot:
9 bip je sais même pas si ca équivaut a un palier :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 26/02 13h16

Justement, les paliers c'était le test des bips, c'est toi qui n'a rien compris :idiot:

T'es dans une salle et tu fais des aller-retour ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 26/02 13h28

J'ai téléchargé la bande sonore
2 plot a 20 mètre et tu fais des aller/retour
a chaque bip faut être au plot puis les bip accélère et la bande sonore te l'annonce quand t'as passé un pallier
Sinon j'ai vu la vidéo de jeremy enfin deidara du forum qui a filmé son luc léger, ca va ca dure une dizaine de minute et tu finis pas non plus en sprint c'est largement faisable en fait
Je vais reprendre la cap tranquille 1x par semaine vraiment cool et puis je ferai 1 petit mois de fractionné avec 1 entrainement par semaine puis ca le fera je ferai 15' en 1'/30" -> 15' en 30"/30" -> 20' en 1'/30" et -> 20' en 30"/30" puis luc léger
Si je tiens 20 min en 30/30 je pense que je le passe facile le luc léger
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 26/02 13h32

Donc c'est bien ça :cool:

Ouais, mets-toi s'y, car de mémoire, arrivé à genre 7 par là, ça commence à bien s'accélérer et faut savoir tenir la cadence.

Ouais, bonne idée le fractionné. Et limite fais une séance après où tu fais le test des bips (trouve des plots ou des repères) pour te donner une idée, si tu sais à combien de min il y a chaque palier.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 26/02 15h52

Scott a écrit:Zac je kifferais te voir courir :lol: :lol: :lol:

Les paliers, c'est bien les bip ? Genre qu'on fait au collège (en tout cas dans certains) ?

Si c'est ça, au collège je faisais 9 :lol:


Hahahahahaha en fait tu faisais à peine 3 palliers toi mdr :idiot:

Non si c'est toujours pallier 8 à mon avis ça se fait sans entraînement, au mental toute façon mais le risque si ça fait un an sans courir c'est des contractures etc truc du style
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar Jones. le 26/02 16h00

Ouais puis faut mieux avoir repris un peu de souffle d'ici là ^^
"A l'entraînement, ne vous comparez pas aux autres. Votre seul véritale rival, c'est vous-même !"
Avatar de l’utilisateur
Jones.
 
Messages: 90
Inscription: 13/02 11h08
Réputation: 5

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 26/02 17h53

Pauvre con, je disais les bips dans le sens c'était le test des bips, mais au collège j'avais fait 9 :idiot:

Ca peut aller sans entraînement mais si t'es pas ou plus habitué à courir, je conseille de s'y remettre.. Car mine de rien, le début est easy, mais après c'est de la résistance car cadence bcp plus soutenue et si tu commences à avoir du retard quand le bip sonne, aîe aïe aÏe..
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar Ghostrider le 26/02 18h25

Bon bah team bpjeps ^^ Va effectivement falloir se remotiver à courir, même si le temps ne s'y prête pas encore... Enfin, juste comme ça, quelques sprints ici et là, un peu de crossfit, ne jamais sécher ses jours de squats, et le cardio, il reste a peu près en forme héhé
=HEAVY METAL MANIA=
Squat : 160kg
Benchpress : 105kg
Deadlift : 175kg
Overhead Press : 75kg
Snatch : 75kg
Clean & Jerk : 100kg
(1m82 - 80kg)
Ma page pro : diététicien
Avatar de l’utilisateur
Ghostrider
 
Messages: 123
Inscription: 22/02 10h51
Réputation: 5

Zac : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 26/02 18h51

Fais un peu de travail dans le style du Luc Léger, c'est pas tant le palier qui pose problème, ce qui fatigue le plus vite c'est de stopper et repartir en sens inverse, le fractionné t'aidera bien niveau cardiaque, mais testes en uns de temps en temps pour voir ce que tu peux donner et quand même éviter une surprise, bien que j'en doute.
Puis ça te permet de connaitre le rythme, si tu as la cassette pas mal, j'ai souvenir de certains qui couraient trop vite dès le début, ils finissent vite cramés.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Zac : Force Training Log

Messagepar attila le 26/02 19h41

Fais du fractionné sur la distance de ton luc léger avec des aller/retour et sur le temps total de l'épreuve si tu la fini.
Comme ça tu es habitué aux conditions du test, ce n'est pas utile de courir autour de la piste aérobie, sauf 1 ou 2 semaines histoire de retrouver un peu de cardio de base si vraiment t'es à la rue.

Du 1minute/1minute, Du 30"/30", du 15"/15" etc...
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Zac : Force Training Log

Messagepar RiMa le 27/02 11h29

1978778_669044836490487_2043979355_n.jpg


1794655_669041103157527_208259687_n.jpg


1970683_669040503157587_357341066_n.jpg
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Zac : Force Training Log

Messagepar RiMa le 27/02 11h29

Je les trouve sympa ces photos !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 27/02 11h44

OMG il y a un photographe pro aux compets ??? :wtf: Putain c'est scott qui va être content !! :idiot:

énorme la première ça me fait penser à green / malanichev :p http://instagram.com/p/kWzbIztrTR/ (enfin voilà :idiot: )
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 27/02 11h46

MDR comment tu regardes le photographe sur la dernière rima :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar Adrien-182 le 27/02 11h53

Super les photos, très expressives ! :D
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Zac : Force Training Log

Messagepar momolinho99 le 27/02 12h16

Putain cette tete de gland :eek: :idiot:
Dernière édition par momolinho99 le 27/02 13h49, édité 1 fois.
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 27/02 12h25

D-Will8 a écrit:OMG il y a un photographe pro aux compets ??? :wtf: Putain c'est scott qui va être content !! :idiot:

énorme la première ça me fait penser à green / malanichev / P http://instagram.com/p/kWzbIztrTR/ (enfin voilà :idiot )


Je l'avais dit mais on m'a pas cru et dit que je racontais de la merde :idiot:

En tout cas pour toi Zac, il aurait mieux fait de ne pas en avoir, vu ta gueule.. :idiot:

Y a pas plutôt des photos sur les lifts ? C'est plus intéressant je trouve :cool:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 27/02 13h16

MDR scott il aurait mieux valu ne jamais que tu naisses toi enfin will a deja tout dis a ton sujet, je vais pas en rajouter :idiot:

Cool les photo mdr tu les as trouvés ou rima ?

Bon reprise cool ce matin trop envie de m'entrainer

Speed squat no belt 92.5k x 1 x 10 set

Front squat atg 100k x 6 x 2 set

Mollet presse 170k x 15 x 3 set
Leg curl assis 40k x 20 x 3 set
Ab wheel 15k+pdc x 6 x 2 set


Ca me casse les couilles le front squat je peux pas faire le bourrin en y réfléchissant je préfère le squat oly claqué(barre nuque, pieds serré, cul par terre) que ce soit pour faire du lourd ou des séries longues et j'y vois beaucoup plus d'intérêt donc je ferai que du sqt oly paused que ce soit en lourd ou en long en assistance pr le sqt

Sinon bon séance tranquille ce matin mais nouvelle barre de squat 25 kg a la salle une vraie barre, gros grip, toute neuve et du grip presque sur toute la barre, au top j'ai hâte de faire du sqt lourd avec même pas besoin de magnésie tellement ca grip

Ah et super les knee sleeve rehband
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar kev74 le 27/02 15h27

Avec du retard, bravo pour ta compete et ta qualif! Une premiere compete c'est jamais evident, mais t'as bien géré!! un gros merde pour ta prepa france! ( en esperant que tu nous choppe ce minima inter!)
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 27/02 20h51

Il l'a déjà :idiot:

Bien la séance, et cool pour les barres, c'est bon ça !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 27/02 21h29

Voici notre Zacounet en pleine action :











Mise à part sa gueule de con, les photos sont assez classes :idiot:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 27/02 21h35

Elle tue la photo du bench !
J'aime bien celle du squat aussi la dernière :idiot:

Envoi le site/lien ou tu les a trouvées raclure
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 27/02 21h37

Ouais, les deux photos du bench envoient !!

Hm, je sais pas, faut voir, t'as de l'argent ? :idiot:
Dernière édition par Scott le 27/02 21h42, édité 1 fois.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar Th1b le 27/02 21h41

Celle du bench rend vraiment bien!!!
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

Zac : Force Training Log

Messagepar Tyson Mike le 27/02 21h42

Bien les tofs! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 27/02 21h49













Le bench, c'est tout une technique :idiot:

Ps : T'as vraiment un nom/prénom de merde :idiot:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 27/02 21h58

Elles sont vraiment top les photos! La toute première avec Rima, ça rend énorme, on s'y croit!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 27/02 22h03

Honnêtement le photographe est très bon ! J'ai look toutes ses photos de la compet, elles sont toutes superbes !! Si vous avez FB, ajoutez WPC France en ami ensuite allez voir son mur et y a les photos :)

Ou alors :
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 28/02 04h07

hahahahahahahaaha énorme la photo, apparemment le mec de derrière n'a pas fait que te parer... :idiot: :idiot:

Image

ouai super le photographe j'ai regardé aussi, vraiment du bon boulot

c'est lui dont tu m'avais parlé qui benchait en -67kg zac :idiot: ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 28/02 04h32

t'as fait que des choses bizarres à cette compet :idiot:

Image
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 28/02 08h54

Te prends pas la tete avec le front squat ! Le sqt haltero claque est le meilleur complement du squat power.
super les fotos !
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12 20h45
Réputation: 45

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™