Zac a écrit:Hell curl
Ghostrider a écrit:Ah oui, plus explosif en rapprochant un peu tes mains? J'essayerai comme ça en revoyant mon pontage, parce que j'ai du mal avec la prise large (j'ai des bras un un peu longs)
D-Will8 a écrit:Ghostrider a écrit:Ah oui, plus explosif en rapprochant un peu tes mains? J'essayerai comme ça en revoyant mon pontage, parce que j'ai du mal avec la prise large (j'ai des bras un un peu longs)
C'est logique aussi parce que plus tu prends large plus tes pecs (et épaules?) seront étirés donc on peut déployer beaucoup moins de puissance en bas du mouvement ^^
Zac a écrit:Moi j'aime pas la prise max ghostrider je suis pas bien
J'y avais pas pensé c'est vrai, mais du coup, en rpise très large, l'amplitude du mouvement est réduite, donc logiquement tu gagnerais en poids au final. Non ?
Les chaînes c'est moyen...Le closegrip c'est la base!Plus builder les épaules et les tri et refaire du bench w/chains plutôt que du closegrip
La les tri et les épaules sont défoncés avec cette new technique/position
Mais sur du raw, rien ne vaut le closegrip.
et normal quand tu resserres la prise sur le coup peu de chances d'être direct plus fort comme t'as dit au bout de 3-4 entraînements boom, t'es plus à l'aise pour forcer avec cette position ?
Zac a écrit:Mais sur du raw, rien ne vaut le closegrip.
Faut vite le dire ca, ca dépend des personnes/morpho/manière de bencher, parmis les gros bencheur raw tous n'ont pas la même technique/même morphologie ne font pas du serré, y en qui font du serré, d'autres des chaines, d'autre du sling, d'autre des dips lesté.
RiMa a écrit:T'aurais pu venir nous causer Joe Back !
jojo74 a écrit:Pas mal de voir un carnet avec une approche plus différente que ce qu'on pouvoir, le travail en vitesse à l'air de bien te réussir, j'avais lu un article sur un type qui en faisait ça base, et il avait de très très grosses perfs.
L'ab wheel c'est l'exo que Konstantinovs fait c'est ça ?
Il faut que je m'y remette à celui-là, je pense qu'il est bien efficace niveau puissance/gainage abdominal.
Sympa ces séances de vitesse ! Il paraît en effet que c'est super efficace pour les perfs. Moi j'ai jamais voulu tester à cause du fait qu'il faut bien baisser les charges...
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