Je m'en bat les couilles d'un côté mais d'un autre important d'avoir des gros bras
Enfin tu ca look beaucoup mieux que moi toi tyson biceps court et tri pas spécialement long ca fait que ca look maigre pour peu que tu met un tee-shirt large enfin je m'en tape sinon je ferai du body
Bref ce lundi matin ->
Deadlift Party - Heavy Day Speed from floor - up 0 to 150 no belt
Heavy from block - 170x3, 190x4, 190x3
Speed from floor - 130 x 3 x 4 set no belt
Mollet presse - 200kg x 10 x 4 set
Crunch poulie - 4 set pyramide 45,55,65,50k
Gainage lesté - 2 set x 30 kg de leste
Bon normalement le heavy from block le cycle c'était up to 5x190
Je suis pas du genre a arrêté parce que c'est dur ou que j'ai mal même si je dois tirer comme un porc pck j'y vais toujours a la rage mais 3è rep boom des remontés failli vomir avec la ceinture je pause le genou a terre je rote je m'énerve 4è rep la ca commence a sérieusement remonté je dégage la ceinture pas passé loin
Bon qu'est-ce que tu veux faire j'allai pas me gerber dessus du coup j'ai refais un triplé a 190 from block vu que j'ai pas digéré le fait de pas avoir fais mes 5 rep
Pas un gros block surélevé de 10cm max, barre sous les genoux de 5-10 cm
Le block pull je pensais que c'était easy as fuck que j'allai faire genre 190 - 210 - 230
Mais ca va pas se passer comme ca mdr deja from floor je peux mieux faire bloque avec la ceinture, je pars mieux sous tension, lat, fessier, core + je met du speed du coup ca monte tout seul mais la putain va accélerer galère lol + les hanches et lombaire mange tout
Enfin c'est cool je sens que je vais en tirer des bénéfices
Pas compris le coup de la gerbe pourtant je m'entraine a jeun, juste a check de prot 1h30 avant je digère large d'habitude pas bouffé de gluten hier soir
bizarre
enfin fuck tanpis j'ai quand même fais le taff
Après les 190 les 130(65%) ca monte en éclaire putain un truc de fou speed de malade
En bref pas si évident que je pensais le from block
Demain heavy bench, on commence la plannif lourde