Tu veux que je fasse une thèse là-dessus ?
Non c'est juste un avis mais je le vois comme ça, pour comparer avec du squat; T'as un type de squat pour chaque objectif, en l’occurrence le notre est de soulever le plus lourd possible (à la compet, comp' style donc après on fait des variantes à l'entraînement, justement), t'en as pour qui ce sera de se construire des quads énormes, d'autre pour sauter plus haut, courir plus vite...
Pourquoi on utilise du squat barre basse (souvent wide) pour pousser plus lourd ? (pour la très grande majorité), diminution de l'amplitude, améliorations des leviers, le dos rentre en jeu et supporte une partie du poids, on active+ les hanches, les fessiers, les adducteurs, quand tu sais que les muscles des jambes + dos ça représente ~70% de la masse musculaire totale, tu comprends donc vite pourquoi ^^
Essaye de faire QUE du squat barre basse plutôt wide pendant 5 mois (pas du tout de high bar, front, PAC...), et dis moi comment tes jambes ont évolué musculairement, j'ai fais ça pendant un moment => Rien, nada, niet, le néant
Pour moi, c'est des mouvements qui ne sont fait que pour mettre le plus lourd possible, pour pouvoir exprimer pleinement sa force (mais justement au couché je le vois différemment
parce que pour moi c'est un mouvement où la masse que t'as entre ++ en jeu, justement pour ça que je disais que je trouvais que la prise large était encore plus utilisé chez les poids légers, et que bcp de poids lourds, dont les meilleurs benchaient avec une prise narrow/serré, car ils ont des épaules et des triceps titanesques), c'est pour ça que la plupart des power font du barre haute, du front, sdt jt etc... à côté.
Un mec qui a un squat barre haute pieds serrés cul par terre énorme, ya 99% de chances qu'il ait des quads de malade, et inversement, un mec qui a des quads de fou aura sûrement un gros front squat par exemple. Alors que c'est "courant" (tu peux aller voir sur youtube par exemple) de voir des mecs "tout maigre" lifté super lourd sur des mouvements où les leviers ont été optimisés au max comme du sumo super wide, couché prise ultra large + énorme pontage etc...
(après on peut aussi voir des haltéro poids plumes avoir un squat oly de fou, tout dans le nerveux, mais les haltéros sont des malades mentaux
)
Juste mon avis
ps : tu fais chier