D-Will m'a retourné le cerveau avec ses programmes russe du coup je fais un smolov squat et smolov bench jr + un peu de terre cool quand c'est possible
Changé ma technique au couché (prise large, pontage a fond)
Changé ma technique au terre (départ plus bas, dos fixé
sérieux)
Changement de ma technique au squat en cours, je cherche a descendre pile poil ca sert a rien de descendre trop bas et si je descend trop bas a l'entrainement j'arrive pas a descendre pile poil a la compète donc au final je perds de la force pour rien
Entrainement du jour
PL Squat
3 x 8 @ 105 kg
1 x 5 @ 110 kg
2 x 2 @ 120 kg
1 x 1 @ 135 kg
Conv Dead
1 x 2 @ 130 kg
1 x 2 @ 150 kg
1 x 2 @ 170 kg
3 x 2 @ 130 kg
Bench Press
6 x 6 @ 87.5 kg
Je fais le début du smolov au couché pour le fun j'attaque la sem pro mais je commence sérieusement le smolov au squat
Nouvelle technique au couché j'aime bien mais c'est lent
le terre pareil dos rond ca démarre rapide ca verrouille dure, la ca démarre dure mais ca verrouille facile
Couché idem ca démarre lent et ca verrouille facile
On verra ce que ca donne
J'ai aussi acquéris une vrai barre oly pas de la merde comme j'avais
Manque plus que les bumper plate pour pouvoir faire du sdt chez moi