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Zac : Force Training Log

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Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 21/09/2014 22h04

Au squat il me défonce lol, au couché je suis plus fort et sdt je sais pas on verra quand il reprendra le sumo et quand je me mettrai a forcer vraiment :idiot:
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Messagepar jojo74 le 21/09/2014 22h56

Ouais vous devez vous tenir, de bonnes perfs les deux!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar morgan56 le 22/09/2014 21h56

Enorme le close grip !
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Messagepar Tyson Mike le 22/09/2014 23h12

T'envoies bien sur le DCS,la force t'a quitté au fil des séries (au même titre que la qualité de la musique :idiot: )
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Scott le 22/09/2014 23h15

:lol: :lol: :idiot:
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1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

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Messagepar Zac le 22/09/2014 23h29

Tyson Mike a écrit:T'envoies bien sur le DCS,la force t'a quitté au fil des séries (au même titre que la qualité de la musique :idiot: )


j'étais pas tout seul a m'entrainer, j'ai du m'adapter de force... :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 22/09/2014 23h31

J'avais bien compris! :D
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Messagepar Antoine G. le 23/09/2014 20h37

Ça commence à devenir très sérieux le DC(S) :cool:
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Messagepar kev74 le 27/09/2014 11h56

Puissant ton serré! enc*lé :idiot:
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Messagepar RiMa le 05/10/2014 09h08

Ca s'entraine plus par ici ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zac le 13/10/2014 18h57

je post plus gros porc :idiot:
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Messagepar alexluthor le 13/10/2014 21h54

Toi, tu prépares un truc ;)
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Messagepar Scott le 15/10/2014 15h39

Ouais, il prépare sa retraite du power :cool:
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Messagepar Zac le 01/11/2014 15h28

Yo quelques news en vidéo :
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Messagepar Math.l le 01/11/2014 23h27

Grosse progression!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar morgan56 le 02/11/2014 23h32

Merci pour tes vidéos , reviens poster tes séances elles sont toujours trés interressantes .
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Messagepar alexluthor le 03/11/2014 23h23

Sympa les vidéos ;)
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Messagepar RiMa le 07/11/2014 22h57

Bien mon ZACouille !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/11/2014 10h10

Terribles les videos
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Messagepar Zac le 17/01/2015 21h29

Yo merci les gars

Nouvelle vidéo c'est pas la fin d'un microcycle je suis en plein milieu juste pour check le speed 8x3x125 kg
Dernière édition par Zac le 23/05/2015 16h44, édité 1 fois.
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Messagepar RiMa le 18/01/2015 18h10

Tu fais quoi alors maintenant ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zac le 18/01/2015 20h30

.
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Messagepar morgan56 le 19/01/2015 15h59

Vraiment pointu ton entrainement et trés interressant .
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Messagepar Zac le 25/01/2015 00h18

Qqes nouvelles vidéos :
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Messagepar Math.l le 25/01/2015 11h55

Sacrée progression mon gars.

Bench propre et easy.

Squat ampli de malade, tu penches moins le buste qu'avant. Good job!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar alexluthor le 25/01/2015 12h49

Pontage de ouf au bench :ill:
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Messagepar RiMa le 25/01/2015 14h32



Il a de l'entrainement ^^ !
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Messagepar RiMa le 04/02/2015 21h47

Tiens Zac, rien que pour toi : https://www.superphysique.org/articles/4285
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Messagepar Zac le 05/02/2015 14h31

Lol quelle honte
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Messagepar morgan56 le 05/02/2015 16h06

ça parait easy a te voir faire .
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Messagepar RiMa le 07/02/2015 18h45

Je fais 1kg de plus que toi :D !
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Messagepar Zac le 18/02/2015 19h20

Et moi 22 cm de moins que toi
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Messagepar RiMa le 18/02/2015 23h36

Et moi 22 cm de moins que toi
Je ne savais pas que j'en avais une de 30cm... :)

Tu y vas le matin au HCG ?
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Messagepar Zac le 07/03/2015 18h34

Oui rima je m'entraine entre 9 et 13 tout les jours
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Messagepar morgan56 le 08/03/2015 22h39

Fort le squat et bien puissant !
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