Zac : Force Training Log

par **attila** le 22/08/2013 20h04

Et sache adrien que je fais 1m70 et que j'ai de plus longue jambe que paul qui fait 20-25 cm de plus que moi

Les excuses c'est pour les fiottes !! :evil:

par **Zac** le 23/08/2013 09h14

C'était pas une excuse il ne croyait pas que je pouvais avoir les jambes longues

par **attila** le 23/08/2013 12h26

par **Adrien-182** le 23/08/2013 13h01

Zac a écrit:C'était pas une excuse il ne croyait pas que je pouvais avoir les jambes longues

J'aimerais bien voir une photo de tes longues à côté de Rima car je reste sceptique ! 9a voudrait dire que t'aurai un buste tout petit !

par **RiMa** le 23/08/2013 13h07

Il a facilement 10-15cm de jambes en plus que moi. On a comparé hier.

par **Adrien-182** le 23/08/2013 13h12

Donc toi ta toute petit jambe avec un buste super long et lui de grande jambe avec un buste microscopique ? :wtf:

par **Zac** le 23/08/2013 17h18

Squat light / bench light

- Squat
4x8x90 kg

- Bench
2x10x75 kg
9x75 kg
6x75 kg

Première séance en barre nuque, cul par terre, très large en poids, bon signe

Bench de fiotte, putain de courbature aux tendons pec/epaule qui se sont transformées en douleur

par **jojo74** le 23/08/2013 17h40

Courbature au tendon? Pas plutôt une petite inflammation?

Adrien regarde les différences de morpho sur ces photos.

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http ... Q&dur=1741

par **Zac** le 23/08/2013 17h57

Etirement + mis du froid c'est partis plus de peur qu'autre chose ca m'a quand même coupé 2 série par la douleur
Enfin ca a l'air bon c'est cool

Du moment que c'est pas la grosse séance de bench qui foire

par **Adrien-182** le 23/08/2013 18h24

jojo74 a écrit:Courbature au tendon? Pas plutôt une petite inflammation?

Adrien regarde les différences de morpho sur ces photos.

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http ... Q&dur=1741

Drôlement foutu le mec du premier lien :eek:

Après des style cutler avec des petites jambes il y en a plein surtout qu'il fait qu'1m75. En revanche la même sur un mec de plus d'1m90 j'ai jamais vu.

par **D-Will8** le 23/08/2013 18h32

Adrien-182 a écrit:
jojo74 a écrit:Courbature au tendon? Pas plutôt une petite inflammation?

Adrien regarde les différences de morpho sur ces photos.

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http ... Q&dur=1741

Drôlement foutu le mec du premier lien
Après des style cutler avec des petites jambes il y en a plein surtout qu'il fait qu'1m75. En revanche la même sur un mec de plus d'1m90 j'ai jamais vu.

Je te garantie quand j'ai vu Rima en vrai ça m'a frappé tu le vois tout de suite

il fait 1.92m je crois, j'ai un cousin c'est pareil, comme je vois pas mal de "petits" avec des jambes interminables^^ suffit de voir du côté des sprinteurs je pense

par **Adrien-182** le 23/08/2013 18h34

Je l'ai vu en vrai, ça m'a pas choqué. Mais j'aurai mieux regardé si j'avais su :lol:

par **RiMa** le 24/08/2013 09h36

C'est ce qui me permet d'avoir un squat normal ^^!
Bien la séance petit Zac.

par **D-Will8** le 25/08/2013 18h46

Adrien-182 a écrit:
jojo74 a écrit:Courbature au tendon? Pas plutôt une petite inflammation?

Adrien regarde les différences de morpho sur ces photos.

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http ... Q&dur=1741

Drôlement foutu le mec du premier lien

ça vient de sa colonne ^^

par **attila** le 25/08/2013 18h57

C'est sérieux ce décalage énorme au niveau de la colonne ? c'es abusé !!

Si c'est réel, ça confirme le "no excuse" ^^.

par **Adrien-182** le 25/08/2013 19h38

par **Zac** le 25/08/2013 21h01

Putin

par **RiMa** le 25/08/2013 21h50

Avec ses longues jambes et ses bras de 3 mètres, en sumo il aurait eu une amplitude de 5cm !

par **D-Will8** le 25/08/2013 23h26

Ouep très sérieux ^^

pose de son dos, son torse est droit, de face ça donne un double bi normal. Deadlift de 240kg en -56kg PDC et deadlift de 300kg en -60kg, premier homme à avoir un dead BWx5 et il a un super squat également.

Tu l'aimes ton "no excuse" Attila ^^

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 26/08/2013 15h15

Alors la reprise, tu l'as senti comment ?

Sinon, en ce qui concerne ton SDT, tu tires pas vachement dos quand même ?

par **Zac** le 26/08/2013 21h00

Squat cyclé

Squat 2x8x102.5k 2x8x100k

Après midi influx de pédale au squat vivement le chomage :idiot:

par **RiMa** le 26/08/2013 23h03

J'en connais une qui me motive au squat

!

par **Zac** le 27/08/2013 19h20

Bench cyclé
4x8x82.5k

par **Zac** le 28/08/2013 20h36

Terre sumo cyclé
4x6x110k

SDT dos
2x6x140k

Facile

par **D-Will8** le 28/08/2013 20h41

Alors le sumo techniquement comment ça se passe ?

Et t'as oublié de dire que tu pesais plus que 71kg !

par **Zac** le 28/08/2013 21h08

Parfaitement

par **RiMa** le 29/08/2013 11h59

Ca va bien en sumo techniquement.

par **RiMa** le 29/08/2013 12h20

Et 09h00 demain pour le Squat+bench

par **pierre payet** le 29/08/2013 13h16

ca veut dire quoi cyclé?

par **RiMa** le 29/08/2013 13h18

C'est celui qui fait en 8-5-3, sur 3 semaines de chaque.

Le deuxième Squat+bench c'est en long 8-10.

par **Zac** le 30/08/2013 14h04

Squat light
4x8x92.5k

Bench light
2x10x77.5k 9x77.5k 8x77.5k

Abdo ballon
3x15xpdc :idiot:

par **Jeremy B.** le 01/09/2013 18h42

Zac a écrit:Abdo ballon
3x15xpdc

Toujours autant d'intensité par ici :ill:

par **Zac** le 01/09/2013 20h14

Je fais des séries super longues :idiot:

par **Totoo** le 01/09/2013 20h16

Trop de cardio ce type. Une machine :idiot:

par **Zac** le 02/09/2013 12h02

Encore du cardio ce matin... Plus qu'une semaine de cardio après celle la...

Squat cyclé
3x8x105k 8x107.5k

-> Rima a mis 2.5 d'un côté de la barre, j'ai mis 5 a la dernière série(je me suis trompé), quand j'ai dé-raqué je trouvai bizarre que c'était plus lourd d'un côté :idiot:

par **RiMa** le 02/09/2013 13h35

Belu, va !

par **Zac** le 02/09/2013 13h49

C'est le contre-coup des séries longues, inconsciemment je voulais mettre plus lourd pour faire moins de rep :idiot:

par **Hersovyac** le 03/09/2013 09h59

Ça pousse toujours bien par ici !

par **Zac** le 03/09/2013 11h41

Merci

Bench cyclé
4x8x85k

Plus qu'une semaine de long au bench. Je pense avoir dépassé mon niveau d'en serré au large, d'avant mon arrêt, on verra sur le lourd.

par **RiMa** le 03/09/2013 11h54

Je te l'avais dit benêt !

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