Zac : Force Training Log

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 11/09/2013 19h27

tu dois être sacrément facile sur le dead vu les charges que tu avais avant

par **Zac** le 11/09/2013 19h34

Disons que je fais le sumo tout en jambe et je faisais mon tradi tout en dos donc pas tant que ca mais en terme de progression, j'irai bien plus loin en sumo vu que je serai pas limité et que j'ai la morphologie idéale pour ce mouvement.

Après sur le sdt tout en dos oué je suis large

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 11/09/2013 19h37

Ok autant pour moi

Le sumo doit être vraiment assez technique, surtout pour apprendre à bien pousser avec les jambes

par **Zac** le 11/09/2013 19h52

C'est le but ^^

par **Zac** le 13/09/2013 12h28

Squat long
4x8x107.5 kg

Bench long
2x10x82.5 kg 9x82.5 kg 8x82.5 kg

+ischios,biceps,abdo

Lundi squat lourd hahaha

par **morgan56** le 14/09/2013 14h49

oh p... c'est long ! :super_lol:

par **Hersovyac** le 14/09/2013 15h24

Putain la torture, des squat en série de 8 ! Dire que ça fait quatre mois que j'ai plus dépassé 6... J'ai oublié comment compter au dessus. :idiot:

par **Zac** le 14/09/2013 19h53

Pour compter et arriver a pas me tromper je fais :
1,2,3,4 - 1,2 - 1 - 1

:idiot:

par **morgan56** le 15/09/2013 11h35

par **kev74** le 15/09/2013 11h56

Zac a écrit:Squat long
4x8x107.5 kg

Bench long
2x10x82.5 kg 9x82.5 kg 8x82.5 kg

Un body dans la section power :idiot:

par **Zac** le 16/09/2013 11h52

Non fini le long

Squat cyclé
5x5x120 kg

+ischios, mollet

C'est long quand même 5 rep.

par **morgan56** le 16/09/2013 17h36

par **kev74** le 16/09/2013 18h11

Zac a écrit:Non fini le long

C'est long quand même 5 rep.

Bien! Pas le mal le squat pour une "reprise" du lourd!
5 rep ça me parait tres tres long au bench des fois alors au squat avec le cardio... :ill:

par **Zac** le 17/09/2013 11h56

Ca fait plaisir quand même quand tu passes du 8 au 5

Bench cyclé
5x5x92.5 kg

+triceps,arrière d'épaule,épaule

Tranquille.

par **Jeremy B.** le 17/09/2013 19h01

Zac a écrit:Bench cyclé
5x5x92.5 kg

Tranquille.

par **Zac** le 18/09/2013 19h19

SDT sumo cyclé
4x4x130 kg

SDT dos
4x6x145 kg

facile

par **Zac** le 20/09/2013 13h03

Squat long
4x8x110 kg

Bench long
2x9x85 kg 8x85 kg 8x80 kg

+ischios,biceps,abdo

par **RiMa** le 20/09/2013 13h33

+ rigolade aussi !

par **Zac** le 23/09/2013 12h21

Squat cyclé
5x5x122.5 kg

+ischios,mollet,abdo

par **kev74** le 23/09/2013 18h39

bien le squat, t'es a fond?

par **Zac** le 23/09/2013 20h57

Bah je sais pas c'est bizarre la 4ème série et la 3ème la 5è rep est passée au ralentie mais la dernière série j'étais plus facile, j'ai pas compris, en tout cas je met 125 la semaine prochaine
enfin je suis pas en 5rm a 122.5 quoi

par **Zac** le 24/09/2013 12h21

Couché cyclé
5x5x95 kg

+triceps,épaule,abdo

par **Zac** le 25/09/2013 13h10

SDT sumo cyclé
4x4x135 kg

SDT dos
2x6x150 kg

+dos,trap,biceps

par **biscoto** le 26/09/2013 18h49

bien le SDT

par **Zac** le 27/09/2013 12h13

Squat long
4x8x112.5 kg

Couché long
4x8x87.5 kg

+ischios,abdo

par **RiMa** le 27/09/2013 14h19

T'oublies les bruits de pets!

par **morgan56** le 27/09/2013 18h23

Faut faire gaffe surtout qu'en tu assure , le pet n'est qu'un prémisse .

par **jojo74** le 28/09/2013 09h17

C'est le genre de choses qui bousille ma série quand ça arrive...

par **RiMa** le 28/09/2013 10h48

En pleine série, il me fait des bruit de pets gratuit, l'enfoiré!

par **Zac** le 28/09/2013 18h04

Lol c'est pas gratuits c'est rendu !

par **Zac** le 30/09/2013 12h08

Squat cyclé
5x5x125 kg

+ischios,mollet,abdo

par **Desmeules** le 30/09/2013 12h38

Bien le squat !

par **darksim58** le 30/09/2013 14h06

Même le bench tu commences à pousser! :cool:

par **kev74** le 30/09/2013 18h28

je perd encore plus de terrain qu'avant sur le couché, ca va pas du tout :evil:

par **Zac** le 01/10/2013 12h25

Héhé

Couché cyclé
4x5x97.5 kg + 5x95 kg

+triceps,épaule,abdo

par **Volkov** le 01/10/2013 12h31

RiMa a écrit:En pleine série, il me fait des bruit de pets gratuit, l'enfoiré!

L'astuce c'est de gueuler comme un veau pendant tes squats, on pense que t'es hardcore et ça couvre les bruits de gros pets bien gras :idiot:

par **Zac** le 01/10/2013 12h47

Il pète pas pendant ses séries(enfin je crois pas :idiot:

), c'est moi qui vient faire des bruits de pets pour le déconcentrer parce que ca le fait rire et ca lui nique sa série hahaha

Et puis ca le fait pas trop de crier comme un porc quand tu fais des abdo a la poulie ou des élevations latérales :idiot:

par **Zac** le 02/10/2013 13h27

Sumo cyclé
4x4x140 kg

SDT
2x6x150 kg

+contracture de merde au dos dût au sdt + rowing de merde, c'est fini je me nique sur l'assistance, je fais plus d'assistance