Zac : Force Training Log

[Zac]

J'aurai du te mettre plus de tarte vendredi dernier pour que tu comprenne qui c'est le chef

[D-Will8]

Tu fais 1.70m non ? ta main arrive à atteindre sa tête ? : o

[Zac]

Paul n'est pas un mastodonte

[D-Will8]

Je croyais qu'il faisait 2m00, on m'aurait menti ??

[RiMa]

1,92!

[Zac]

Squat
3x5 @ 120k 10'
2x5 @ 115k +10'

Front squat ATG
3x7 @ 75k 5'

Ischios poulie
Mollet debout

- Descendu encore plus profond au squat, j'ai trouvé tout mes repères je passe en 3 la séance prochaine je vais pouvoir commencer a m'amuser

[D-Will8]

ça va le squat en fait t'es pas trop mal






Non je déconne

T'utilises le rebond en bas ?

[RiMa]

La technique rentre au squat ?

[Zac]

Aucun rebond will je descend tout doucement c'est même de la claque je crois lol je suis technique pas comme toi

Paul il me restait juste le défaux de regarder n'importe ou et de bouger ma tête dans tout les sens que j'ai réglé sinon c'est bon je descend plus profond qu'a la salle et je le sens niveau fessier donc a coup sur je suis sous la //
Je good morning pas c'est bien rentré la je vais pouvoir forcer et ca pousse a fond sur les talons le mouvement est initié avec les hanches

J'arrive a squatter naturellement barre basse enfin

Par contre j'arrive plus a pousser dans cette ceinture de merde et je peux pas la serrer au cran supérieur du coup c'est comme si je squattais sans ceinture ca me pète les couilles ca

[Volkov]

Tu peux utiliser le rebond et être technique

[attila]

Aucun rebond will je descend tout doucement c'est même de la claque je crois lol je suis technique pas comme toi

C'est pas ça être "technique".
En power, faut maîtriser ta charge avec la vitesse la plus rapide possible, comme ça gros rebond, pas/peu de perte d'energie en phase excentrique ... c'est qui ton coach ? surement un mec qui squat pas beaucoup + de 200kg

[Scott]

Ca progresse bien ici, surtout le SDT qui devient chaud, enfoiré !

Attention les gars, je viens juste de m'y mettre mais je vais tous vous rattraper .

[RiMa]

Avant d'utiliser le rebond, faut connaitre le mouvement.

[attila]

Ahhh ces body, des années de muscu et savent pas faire un squat :kéké:

[pierre payet]

Aucun rebond will je descend tout doucement c'est même de la claque je crois lol je suis technique pas comme toi

C'est pas ça être "technique".
En power, faut maîtriser ta charge avec la vitesse la plus rapide possible, comme ça gros rebond, pas/peu de perte d'energie en phase excentrique ... c'est qui ton coach ? surement un mec qui squat pas beaucoup + de 200kg

perso j'utilise quasiment pas de rebond et je controle beaucoup ma barre, j'ai d'ailleurs jamais réussis a comprendre comment adam faisait pour se laisser tomber comme ca...

[D-Will8]

Avant d'utiliser le rebond, faut connaitre le mouvement.

Ahhh ces body, des années de muscu et savent pas faire un squat :kéké:

Hahahaha +1

Perso je l'utilise aussi depuis que j'ai baissé l'emplacement de ma barre mais je crois que si on est trop souple on ne pourra pas l'utiliser, c'est magique en tout cas ^^ même en barre haute http://www.youtube.com/watch?v=yV6sKV8nMq0

[Zac]

Tu peux utiliser le rebond et être technique

C'est pas ça être "technique".
En power, faut maîtriser ta charge avec la vitesse la plus rapide possible, comme ça gros rebond, pas/peu de perte d'energie en phase excentrique ... c'est qui ton coach ? surement un mec qui squat pas beaucoup + de 200kg

J'ai pas dis le contraire j'ai juste sous-entendu que will savait pas squatter
J'ai pas de coach mais le type dont tu parle m'a annoncer qu'il va bientôt vous plier toi et volkov sur les 3 mouvements

Ahhh ces body, des années de muscu et savent pas faire un squat :kéké:

Rima on t'insulte


CloseGrip Bench
4x5x92.5k 10'
4x92.5k

OverHead Press
3x8x47.5k 5'

Élévation latéral
Oiseau machine

-Si je poussais dans le bon sens je l'avais la 5ème a 92.5 a la dernière série

[RiMa]

T'es parti sans tes taquets, prochaine fois que tu viens, tu dégustes!

[D-Will8]

Élévation latéral
machine :

C'est quand que tu te mets au power ? :vengeance:

Pas mal pas mal le close grip quand même bizarre que tu sois aussi fort qu'en large

[RiMa]

J'en connais qui sont plus fort au serré que au large !

[Zac]

T'es parti sans tes taquets, prochaine fois que tu viens, tu dégustes!

Je t'en dois 3 tantouze juste le temps d'aller pisser un coup et t'avais disparu je savais que t'avais peur de moi mais pas a ce point...
On comptabilisera les taquets a la fin de la semaine c'est plus marrant

[RiMa]

7 pour moi, 3 pour toi.
Accroche toi à ton slibar, lotar!

[Zac]

La semaine n'est pas fini garde bien ton petit papier avec les comptes jvais t'arracher le crane vendredi je mettrai même de la magnésie pour que ca accroche

[RiMa]

Je t'attacherai à la poulie, et je te ferrai des rond avec mes doigts en bas, et je te détruirais l'épaule.

[Zac]

Tu te plaindras pas quand on retrouvera ta tête par terre

[RiMa]

Déjà que t'es pas bien bon au couché, avec une épaule en moins, je sais pas comment tu vas faire.

[biscoto]

[Totoo]

*Les feux de l'Amour*

[darksim58]

Du calme les tourtereaux!

[morgan56]

[RiMa]

Mise à jour :
Zac doit prendre 17 taquets
Rima doit prendre 5 taquets

[Zac]

Je t'en dois 7 vieille mouille

Deadlift tradi
2x2x175k 15'
3x170k

Deadlift jt deadstart
3x6x117.5 5'

Traction neutre
6x37k + bw
2x8x30k + bw

Rowing poulie
3x8x85k


-> Je redescend au traction je bloque a 37 kg donc je reprend de la marge pour reprogresser
Impossible le rowing T-bar j'ai mis 4 disque de 20 kg au bout quand j'ai décollé la barre du sol elle s'est retournée les poids se sont barré et j'ai failli me la prendre dans les couilles

J'ai rien dans les quad en fait donc je pars très haut au deadlift c'est du jambe tendu en fait je crois

[D-Will8]

Haha pour le T-bar faut mettre un disque de 20 aussi sur l'autre bout de la barre couillon enfin c'est ce que je fais et ça marche.^^

Si tu tires vraiment en jambes tendues, tu vas stagner bientôt Putain tu fais chier tous les jeudi ton dead me fait mal à la tête enfoiré tu rajoutes 5kg tout le temps

[Zac]

En plus je mettais mal ma ceinture
Semaine prochaine je sais pas encore si je tente de triplé 3x 175 ou si je double 180 Parce que c'était lourd la quand même on verra

Regarde attila a un terre a 300 kg raw je crois ou dans les alentours et il a un départ super haut donc non je ne vais pas stagner

[D-Will8]

Regarde attila a un terre a 300 kg raw je crois ou dans les alentours et il a un départ super haut donc non je ne vais pas stagner

Ne te compare point à attila s'il te plaît déjà

En plus je mettais mal ma ceinture

il n'en met pas (souvent)

Vasy double 180 lopette t'es proche des 200 u_u Moi c'est l'inverse je pars super bas limite cuisses // au sol. Faudra que je vois je suis peut être mieux en sumo; Tu trouves que ton terre fait un peu monter ton squat ou pas ? parce que l'inverse est vrai je trouve

[Zac]

La première chose, la seule et utile que rima m'a appris quand je suis venu a la salle c'est que le sumo c'est pour deux catégories de personne :
Les singes et les gay

A toi de choisir ton camp

Le transfère est pourri parce que je pars super haut au terre tout en dos ^^
Enfin j'ai pas assez de recul en plus j'étais large au squat jusqu'a présent donc c'est pas forcemment indicatif aussi

[Adrien-182]

La première chose, la seule et utile que rima m'a appris quand je suis venu a la salle c'est que le sumo c'est pour deux catégories de personne :
Les singes et les gay

A toi de choisir ton camp

[pierre payet]

La première chose, la seule et utile que rima m'a appris quand je suis venu a la salle c'est que le sumo c'est pour deux catégories de personne :
Les singes et les gay

A toi de choisir ton camp

mouais...

[Scott]

Moi c'est l'inverse je pars super bas limite cuisses // au sol.

Pareil que toi ! Et je trouve ça dur.. Okk, du coup, je trouve que c'mieux pour le dos droit, fin la cambrure, mais du coup il faut vachement de puissance dans les cuisses je trouve.. Je pense que faire du ATG aiderait grandement dans ce cas-là.


Sinon, belle séance, ça commence vraiment à faire au SDT, t'augmentes vite enculé pxtain !

[attila]

On voit tout de suite que Pierre fait du sumo, il le défend à chaque fois qu'on critique ce mouvement .

T'inquiète Pierre, tu fais du sumo mais ... t'es un homme quand même