A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Zac : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Zac : Force Training Log

Messagepar romain16 le 19/02 07h57


:lol: :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 19/02 10h54

:lol: :lol:
Tout en finesse en plus, sans aucune vulgarité. Excellent!
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar attila le 20/02 14h05

Bon courage pour dimanche (ou samedi je sais plus quand tu tires :D) !!! :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Zac le 20/02 15h13

Dimanche :joker:
Je les ai les doigts dans le cul les minimats france raw en espoir 18/19 mais j'ai quelques objectifs et quelques barres que j'aimerai bien passé donc ca va pas être facile !

En attendant repos
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Messagepar Scott le 20/02 15h43

Zac a écrit:En attendant repos


Bonne branlette :idiot:

T'as intérêt de tout filmer et d'être en forme, alors lâche la maman de Will :idiot:

Sinon, t'as pas trop hâte un peu ?
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Messagepar D-Will8 le 20/02 16h19

Et toi Scott lâche le sexe de Zac et viens avec moi faire une séance d'essai pour MMA, j'ai comme une envie de rendre un service national et t'anéantir de notre monde, dans lequel tu pullules en tant que cafard humain méprisable, faible et inutile, sale mécréant :idiot:
RiMa a écrit:Vous pouvez parler les 2 jeunes de Zac et D-will, mais dans 9 mois grâce à moi, vous allez être grands frères :) ! Félicitations !

Je comprends, c'était ça ou l'adoption. En tout cas vous êtes un bel exemple en tant que couple homosexuel Volkov et toi, c'est un noble choix que d'avoir pris la décision d'élever un enfant dans un foyer homoparental. Et non non non, laisse moi te féliciter Rima !
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Messagepar Scott le 20/02 16h22

Pas de soucis pour la séance de MMA, à mon avis, ce serait plutôt à toi d'être prudent, car même si t'as l'habitude de te faire déboîter, je pense que tu repartiras chez toi en béquille et tu pourras plus jamais squater de ta vie :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 20/02 16h26

à part si tu ramènes une arme à feu je vois pas trop comment ça serait possible mr "1m50 50kg tout mouillé qui met des tee shirt G-star moulant pour montrer ses os et afficher son homosexualité" (et aussi j'aurais pu ajouter un truc sur tes cheveux de gay mais, la prochaine fois :idiot:)
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Messagepar Scott le 20/02 16h30

:lol:
Pourquoi tant d'insistance sur la maigreur dont je ferai l'objet (rajoute 17cm à ma taille et 11kg enculé) ? Ton passé d'anorexique revient de hanter ? :idiot:
M'abaisser relève plutôt d'un constant rejet, symbolisant ton incapacité à être aimé, ce qui est tout à fait compréhensible :idiot:

Mes cheveux ? Moi au moins j'en ai :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 20/02 18h27

C'est fou comme les petits veulent à tout prix parler le plus fort possible :idiot:

Tu vises quoi comme barres Zac ? Top secret ? Repose toi bien :cool:
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Messagepar D-Will8 le 20/02 18h32

160 // 125 // 200

:ZacMalédiction: (il comprendra :idiot:)
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Messagepar Zac le 20/02 19h00

Arrêtez de spammer mon log, trollez vous entre vous ailleurs :idiot:

Jerem top secret , merci :cool:

Will > comment tu sais :eek: je déconne :idiot: T'y es pas
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Messagepar D-Will8 le 20/02 19h05

marge d'erreur de 2.5kg et j'ai juste :idiot: (sauf le squat 155 et le terre 205 :idiot: )

enfin c'est ce que tu vas tenter bien sûr, et échouer lamentablement off course :idiot: (pour te motiver :idiot: )
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Messagepar Zac le 20/02 19h11

Non j'ai prévu :
200 // 150 // 250 Raw no belt
Ca devrait le faire :) :cool:

:idiot: :arrow:
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Messagepar Adrien-182 le 20/02 19h38

Scott a écrit:Bonne branlette :idiot:
T'as intérêt de tout filmer et d'être en forme !


J'ai raté quelque chose on dirait... :idiot:

D-Will8 a écrit: mr "1m50 50kg tout mouillé qui met des tee shirt G-star moulant pour montrer ses os et afficher son homosexualité" (et aussi j'aurais pu ajouter un truc sur tes cheveux de gay mais, la prochaine fois :idiot:)


Autant de vanne homophobe à la suite, je veux pas dire, mais ça commence à être plus que suspect ! :wtf: :lol:
Dernière édition par Adrien-182 le 20/02 23h00, édité 1 fois.
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Messagepar D-Will8 le 20/02 19h46

édit : ok j'ai pété un câble je voulais pas écrire ça :idiot:
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Messagepar Scott le 20/02 20h10

Adrien-182 a écrit:
Scott a écrit:Bonne branlette :idiot
T'as intérêt de tout filmer et d'être en forme !


J'ai raté quelque chose on dirait... :idiot:


En effet :idiot:

Adrien-182 a écrit:
D-Will8 a écrit: mr "1m50 50kg tout mouillé qui met des tee shirt G-star moulant pour montrer ses os et afficher son homosexualité" (et aussi j'aurais pu ajouter un truc sur tes cheveux de gay mais, la prochaine fois :idio:)


Autant de vanne sur homophobe à la suite, je veux pas dire, mais ça commence à être plus que suspect ! :wtf: :lol


Tout à fait ! Je l'ai vu en psycho, ça signifie que c'est un homo refoulé :idiot:


Sinon, moi je prédis 3 bulles pour Zac :idiot:
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Messagepar RiMa le 20/02 20h15

Bonne branlette :idiot:

T'as intérêt de tout filmer et d'être en forme, alors lâche la maman de Will :idiot:

Sinon, t'as pas trop hâte un peu ?
La maman de will est chez moi, j'ai interdis à Zac de lui monter dessus pendant 1 semaine avant la compétition. Par contre, après la compétition, ca sera à volonté!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Scott le 20/02 20h25

Ah bah nice alors ! Tambourine-la bien car lui il doit pas lui faire grand-chose.. :idiot:

A volonté ? La pauvre, elle va être obligé de simuler à mort :lol:
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Messagepar D-Will8 le 20/02 20h28

j'ai du mal à écrire actuellement avec la maman de paul sur ma couille gauche et la maman de scott sur ma couille droite mais t'as mal digérer le "sexe log de gérald" scott c'est ça hahahahahahahaha :idiot:
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Messagepar Scott le 20/02 20h30

Ca ne m'atteint pas ! En plus je suis nul en anglais, j'ai compris la moitié de ce que vous racontiez :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 20/02 20h34

pffff il a été effacé fuck :idiot: look la localisation de gerald :idiot: :idiot:
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Messagepar Scott le 20/02 20h36

Bah oui :lol:

Je trouve pas !!
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Messagepar D-Will8 le 20/02 20h38

Localisation: Esclave à IKEA

:idiot:
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Messagepar Scott le 20/02 20h41

Mdrrrrrr (j'ai vu aussi) :lol:
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Messagepar Sakara le 20/02 22h42

GROSSE prise de tête sur facebook avec les pros lafayens, je quitte musculation.com je crois

sur mon carnet la bas

BAN MOI SHIVER, DENIS DO TIQUET DE MES COUIILLES

SALE PEDALE J T ENCULE GROS PORC


bande de lafayens de merde, croire que faire pdc +20 c est d office du dopage, foutez vous votre livre dans le cul, secte de merde, philosophe à deux balles

allez sucer votre Charles potter


tu dis sur le forum ne pas détester la fonte mais vous vous affichez sur facebook à critiquer les fonteux, delavier, christophe carrio, gundill, superphysique!

les la.fay.en sont des religieux, ils ne croient que le livre, persuadés de ce qu'ils disent, et le pape c'est charles :!: :!:


EFFISCIENCE DANS VOTRE ANUS OUAIS


J EN PASSE ET J EN PASSE Y A TELLEMENT A DIRE FILS DE PUTE
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

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Messagepar Sakara le 20/02 22h45

oui, j'ai pété un cable
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Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

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Messagepar Adrien-182 le 20/02 23h02

Scott a écrit:
A volonté ? La pauvre, elle va être obligé de simuler à mort :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar Th1b le 21/02 10h45

Merde pour ta compète zac! !!!
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Messagepar morgan56 le 21/02 17h21

Un gros Merde alors !!!!
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Messagepar Scott le 22/02 07h22

Demain :cool:

Bonne préparation mentale !
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Messagepar darksim58 le 22/02 11h02

Déchire tout mayc!
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Messagepar Zac le 22/02 19h27

Merci !! :joker:
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Messagepar Hulk logan le 22/02 21h30

Que la force soit avec toi ! ;)
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Messagepar RiMa le 22/02 22h04

Pète toi la figure dans les escaliers demain matin en te levant !
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Messagepar Hulk logan le 22/02 22h45

Amen... :idiot:
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Messagepar Tommy le 23/02 00h32

Merde Zacco :idiot:
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Messagepar Zac le 23/02 18h25

Donc retour de ma première compète je suis mort

C'est pas du tout comme j'imaginai, rien a voir avec le fais de faire des barre en salle ou quoi
Enfin bref je ferai un compte rendu après tout filmé, je vais faire une vidéo et je ferais un compte rendu

Donc je suis qualifié en -82.5 teen 18/19 Power raw pour france avec 480 kg

Je marque quand même mes barres
Squat : 140/150/155
Bench : 110 no lift / 110 / 120
Terre : 180 / 200 / 205

Bref j'ai pas fais tout ce que je voulais comme je voulais mais je ferai un compte rendu après en postant les vidéos
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Messagepar morgan56 le 23/02 18h45

Bravo pour ta qualif et felicitation pour tes barres !
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