Boubi76 : Musculation Training Log

par **Boubi76** le 15/11/2013 20h34

Alors !

- oui je me suis planté de sens .... Je suis une burne !
- extension nuque oui c'est volontaire car je me prend les disques dans la face !
- face pull faut que je tire plus t'a raison ! Je me suis fait la meme remarque !

Ps: MAMA veut ton avis sur la vidéo ! :P

par **trist37** le 15/11/2013 21h11

Nice la vidéo ! :cool:

On voit la motivation

par **takumi** le 15/11/2013 21h49

bien la vidéo, je me vois au debut, motivé. :cool:

pour moi tout est bon, sauf utilisé p-e le guidé, si tu peux l'eviter

cdlt

par **devinci** le 18/11/2013 09h21

L fly à l'envers :lol:

sinon c'est pas mal, pour le Dc j'écarterai un peu plus les mains ert pour les charges effectivement c'est léger, mais ce n'est pas grave, si tu veux te calibrer fais la même séance avec 12 reps par série et monte de 1kg par séance et quand tu sera à l'échec sur la dernière série au bout d'un moment tu pourra reprendre avec 8 ou 10 reps par ex sur la même charge puis monter la charge arrivé à 12 reps

par **Boubi76** le 18/11/2013 10h10

Merci les gars !

@Devinci

c'est bon on se moque pas ^^
Pour le DC c'est du DCS ^^
Je vais augmenter les charges déjà un peu pour voir

par **Furioos** le 18/11/2013 10h48

Salut boubi !
Pas mal ta progression et tes vidéos (pas mal le L-Fly

mdr) , ça fait un moment que j'étais pas passé.
Tu m'as dit de regarder tes photos car tu étais en sèche où sont elles ? Soit je suis débile soit je les vois vraiment pas mdr !!
AU passage ÉNORME tout le matériel que tu as chez toi ^^
Mais tu es fou de te lancer en sèche alors que dans 1 mois ce sont les fêtes mdr ! Moi j'attends début janvier grosse sèche !!!!

Aller à fond Boubi !!!

par **Boubi76** le 18/11/2013 17h05

Merci de ton passage Furioos !

En fait je voulais te dire que si tu regarde ma photo d'il y a 3 ou 4 pages tu verras qu'une sèche s'impose ^^

Ouais j'ai investi efficacement et je ne regrette pas du tout !

J'ai peur de rien moi ^^ ! Plus sérieusement ça empêcheras pas que je me fasse plaisir durant les fêtes !

@+ Furioos

par **Furioos** le 20/11/2013 20h07

Je comprends que tu ne veuilles pas te retenir pendant les fêtes, moi je me langui déjà tout ce que je vais pouvoir manger, c'est plus un estomac que j'ai mais un gouffre !!!!
Le foie gras je vais en faire une indigestion

par **Boubi76** le 23/11/2013 12h44

Salut à tous !

J'ai pas, pu être présent cette semaine j'étais débordé je passais un oral !

J'ai fais mes deux grosses séances par contre impossible de trouver un créneau pour les jambes !

Je post les résultats !

par **Boubi76** le 23/11/2013 12h49

Séance du Lundi 18/11/2013

Rowing à un bras avec haltère:12/12/12@19kg => Validé
Rowing à un bras avec haltère : 10/10/10 @19kg

Rowing debout à la poulie basse : 9/9@ 26kg 15/15 @20kg => Validé
Rowing debout à la poulie basse : 8/8/8/8 @26kg

L-Fly assis à la poulie basse : 15/15/15/15 @2kg => Validé
L-Fly assis à la poulie basse :25/25/25/25@6kg

DCS: 7/7/6/5 @47kg
DCS: 12/12/12/12 @31kg

Extension nuque: 15/15/15 @11kg => Validé
Extension nuque: 15/15/15 @10kg

Face pull: 12/12/12/12 @12kg => Validé
Face pull: 12/12/12/12 @10kg

Remarques:

Pour le rowing j'ai redescendu je trouvais le mouvement dégueulasse je m'énervais tout seul ^^
Je pensais pas lever autant au DCS je me suis dit on vas essayer de faire 4*2 ^^ tant mieux ! Rien à dire d'autres sinon !

par **Boubi76** le 23/11/2013 12h53

Séance du Jeudi 21/11/2013

Développé couché: 6/6/5/5 @47kg
Développé couché : 12/12/12/12 @33kg

Écarté à la poulie vis à vis haute:15/15/15/15@16kg => Validé
Écarté à la poulie vis à vis haute:30/30/30/30@ 12kg

Écarté à la poulie vis-à-vis basse :30/30/30/@10kg => Validé
Écarté à la poulie vis-à-vis basse :25/25/25 @10kg

Élévation latérale avec haltères : 15/15/15 @5kg => Validé
Élévation latérale avec haltères : 30/30/30 @3kg

Développé nuque: 10/10/10/10@17kg => Validé
Développé nuque:8/8/8/8/ @17kg

Curl barre: 10/10/10/10 @29kg => Validé
Curl barre: 8/8/8/8 @29kg

Curl allongé à la poulie haute :10/10/10/10 @22kg => Validé
Curl allongé à la poulie haute : 8/8/8/8 @22kg

RAS pour cette séance !

J'ai pris une photo aujourd'hui que je voulais mettre avec une photo prise il y a 2 ans ! Faut quer je retrouve la photo d'il y a 2 ans !

par **devinci** le 24/11/2013 07h53

l'oral c'est bien passé?

par **Boubi76** le 24/11/2013 07h56

Mdr oui les doigts dans le nez ! Je n'ai pas eut a forcer comme le monsieur que tu me montre en photo ^^

Allez compet de tennis de table ce matin !! Chaud !

par **Boubi76** le 25/11/2013 09h50

Bon on a pris une sacrée branlée au tennis de table hier ^^

Pas grave je me suis bien dépensé ! Il faisait 1000 degré dans la salle en plus ! 1 :lol:

par **Boubi76** le 26/11/2013 12h44

takumi a écrit:bien la vidéo, je me vois au debut, motivé.
pour moi tout est bon, sauf utilisé p-e le guidé, si tu peux l'eviter
cdlt

Je viens de relire, pourquoi l'enlever ? j'aime bien l'avoir car si je l'enlève je peux pas faire le DC en sécurité ...

Ça fait une grosse différence avec et sans ? Si ce n'est que ton mouvement est guidé :/

par **Boubi76** le 26/11/2013 19h45

Aller je pars du taf 1h de route et séance ! J'ai passé ma journée à porter des agglos et des palettes ! En plein nettoyage de chantier j’espère que je vais avoir la force de faire toute la séance !

par **devinci** le 27/11/2013 09h08

pas d'excuse!!! no mais :joker:

par **Boubi76** le 27/11/2013 13h32

Séance du Lundi 25/11/2013

Rowing à un bras avec haltère:8/8/8 @21kg => Validé
Rowing à un bras avec haltère : 12/12/12 @19kg

Rowing debout à la poulie basse : 16/16/16/16@20kg => Validé
Rowing debout à la poulie basse : 9/9@ 26kg 15/15 @20kg

L-Fly assis à la poulie basse : 20/20/20/20 @2kg => Validé
L-Fly assis à la poulie basse :15/15/15/15@2kg

DCS:8/8/7/5 @47kg
DCS: 7/7/6/5 @47kg

Extension nuque: 16/16/16 @11kg => Validé
Extension nuque: 15/15/15 @11kg
Super set
Face pull: 13/13/13/13 @12kg => Validé
Face pull: 12/12/12/12 @12kg

Voilà j'ai réussi à la faire mais j'étais complétement rincé j'avais la tête qui tournais !!!

par **Tito** le 27/11/2013 13h39

Ok nickel. Faut faire une bonne nuit après ça et ça roule !

par **devinci** le 28/11/2013 16h40

une séance d'homme

par **trist37** le 30/11/2013 17h52

ça montre que tu te donnes à fond ! :cool:

par **Boubi76** le 02/12/2013 14h19

Merci à tous !

Je vais poster tout les deux mois une petite photo pour voir l'évolution

!

Donc là c'est Juillet 2013 à gauche et Novembre 2013 à droite !

par **Boubi76** le 02/12/2013 14h20

Le truc qu'il y a autour de mon nombril en fait c'est pour m'autolesté pour les tractions etc !! xD

par **devinci** le 02/12/2013 15h26

ça se dessine ......dans les 2 sens du terme :super_lol:

par **Tito** le 02/12/2013 18h18

+1
C'est vrai qu'il est vraiment sympa ton tatouage, sinon

par **Boubi76** le 02/12/2013 18h26

Merci les gars !

Ouais ça rend pas mal !

après je vais faire les tour de mon biceps de pense !

par **SERGIO** le 06/12/2013 11h11

Belle evolution !! continue comme ça

et effectivement sympa le tattoo :cool:

par **Tito** le 06/12/2013 17h33

Et l'entraînement / diète cette semaine, boubi, ça roule ?

par **Boubi76** le 09/12/2013 09h52

Salut à tous ! Et merci pour les commentaires !!
Pour répondre à Tito : Oui ca se passe bien mais je suis débordé par le boulot la .....
Donc j'essaye de trouver quand même le temps de faire mes séances

Séance du Lundi 03/12/2013

Rowing à un bras avec haltère:9/9/9 @21kg => Validé
Rowing à un bras avec haltère : 8/8/8 @21kg

Rowing debout à la poulie basse :17/17/17/17 @20kg => Validé
Rowing debout à la poulie basse : 16/16/16/16 @20kg

L-Fly assis à la poulie basse : 21/21/21/21 @2kg => Validé
L-Fly assis à la poulie basse :20/20/20/20 @2kg

DCS:9/8/8/6 @47kg
DCS:8/8/7/5 @47kg

Extension nuque: 17/17/17 @11kg => Validé
Extension nuque: 16/16/16 @11kg
Super set
Face pull: 14/14/14/14 @12kg => Validé
Face pull: 13/13/13/13 @12kg

par **Boubi76** le 09/12/2013 09h56

Séance du Jeudi 05/12/2013

Développé couché: 7/7/7/8 @47kg
Développé couché : 6/6/5/5 @47kg

Écarté à la poulie vis à vis haute:20/20/20/20@16kg => Validé
Écarté à la poulie vis à vis haute:15/15/15/15@ 16kg

Écarté à la poulie vis-à-vis basse :10/10/10@12kg => Validé
Écarté à la poulie vis-à-vis basse :30/30/30 @10kg

Élévation latérale avec haltères : 16/16/16 @5kg => Validé
Élévation latérale avec haltères : 15/15/15 @5kg
SUPER SET
Développé nuque: 12/12/12/12 @17kg => Validé
Développé nuque:10/10/10/10 @17kg

Curl barre: 11/11/11/11 @29kg => Validé
Curl barre: 10/10/10/10 @29kg

Curl allongé à la poulie haute :11/11/11/11 @22kg => Validé
Curl allongé à la poulie haute : 10/10/10/10 @22kg

Voilà !!!

par **devinci** le 09/12/2013 11h04

c'est bien Boubi, plat again :super_lol:

par **seblime** le 10/12/2013 22h44

tout monte ! c'est bon continu

par **trist37** le 14/12/2013 10h52

ça fait un petit moment que je n'étais pas passé ici car je n'avais pas trop le temps mais à ce que je vois, ça progresse toujours !! :cool:

par **takumi** le 24/12/2013 21h04

le s/s etait trop dur, ca ta fait peur ^^
passe un bon noel
cdlt

par **takumi** le 01/01/2014 12h05

bonne année
cdlt

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