takumi a écrit:bonjour et bienvenue a toi.
petite photo pour agrémenter tout ça?
ton prog me semble pas trop mal
je vais te suivre, tu m’intéresses
cdlt
1) Pour le squat je n'ai pas de rack pour l'instant donc j'ai réussi à soulever 20kg mais à l'avenir ça va devenir compliqué et dangereux donc il me faut trouver d'autres exercices
2) Pour les lombaires, est ce que je peux me lester ?
3) Idem pour mollet au PDC
SUPERPHYSIQUE a écrit:Le bas du dos n’est pas fait pour être mis en boule, pour être rond.
C’est pourquoi nous vous déconseillons l’emploi de lest afin d’accroître la difficulté de l’exercice, ce qui pourrait avoir de graves conséquences sur la santé de votre dos, allant jusqu’à la hernie discale.
la séance du Jeudi vas être la séance ou je vais suer comme un porc !!!
Ca devrait être TOUTES les séances comme ça, merde !
6 séries de DC ? Ca va t'es pas trop déglingué après ?
Si vraiment le pull tu veux pas augmenter la charge à la prochaine séance, je serais toi j'essaierais au moins d'augmenter un peu le nombre de reps (sans sacrifier l’exécution).
Alors cette première semaine de reprise, ça l'a fait avec ton emploi du temps et la fatigue en fin de journée ?
pour tes EL fait bien attention de laisser un peu fléchis les coude et de faire en sorte que ton petit doigt soit plus haut que le reste de la main quand tes bras sont a l'horizontale, si tu fait ça tu ne devrait plus avoir mal aux coudes.
sinon effectivement baisse
6 serie de 12reps au DC c'est chaud, tu as du bien les sentir
Tito a écrit:T'as quand même pas mal perdu depuis que je te connais. Allez, lâche rien, motivé à bloc !
takumi a écrit:ohhhhh ba ca va, une paire d'abdos et on n'en parle plus
cdlt
Boubi76 a écrit:takumi a écrit:ohhhhh ba ca va, une paire d'abdos et on n'en parle plus
cdlt
Lol oui ! Mais la petite dernière couche est coriace !!! ^^
takumi a écrit:c'est souvent celle qui nous fait chi....
cdlt
Dupsama a écrit:ça fait du bien au moral quand on voie les charge augmenté! Bonne séance
Tito a écrit:Bien la séance. La progression est toujours rapide en reprise.
Ca va la nouvelle diète t'arrives à tenir ?
T'as fait des modifs ?
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