Après un dur retour de vacance voici mon programme sur 3 jours!
Lundi Biceps, Triceps, Pectoraux
Flexion biceps assis
Flexion biceps bras serrés
Flexion biceps en pronation (Poulie basse)
Extension à la poulie en pronation (Poulie haute)
Pull-Over
Développé droit sur machine
Écarté sur machine
Mercredi Épaules, Dos, Abdominaux
Développé droit assis en pronation
Élévation latérale incliné
Développé avant assis
Tirage de barre en pronation (Poulie basse)
Enroulé de buste incliné
Décollé de bassin
Crunch Oblique
Vendredi Cuisses, mollets
Extension jambes
Leg curl
Presse à cuisse
Extensions mollets à la presse à cuisses
Quand pensez vous? Je compte le commencé dès aujourd'hui!!!