Help :)

[Jordan13]

Bonjour a tous
J'ai besoin étant novice même moins qu'amateur je n'y connais rien du tout en musculation, programme de seche etc...
Je voudrais Maigrir et me muscler en même temps je m'explique j'ai 26 ans 1.80 cm pour 110 kg de graisse hou
si quelqu'un pourrait me conseiller pour éliminer toute cette fichue graisse et me muscler sachant que je n'ai pas les moyens de payer une salle de sport (étudiant) et que j'ai déjà perdu un peu de poids a mon ado du coup j'ai un tablier au niveau du ventre... c'est horrible help je voudrais devenir comme vous !! j'ai des hanches super large encore une horreur bref je suis moche et mal foutu et pas bien dans mon corps
Merci de m'aider
Jordan

[Matt21]

Salut,

Je suis moi même amateur en revanche je te conseil de bien lire le site il y-a des exemples de programmes et de diète adapté à chaque cas. Et pleins de supers articles.
Donc repère un programme qui te convient (temps, moyens....) et si ensuite tu as des questions revient les poser.

Je pense ne pas dire de bêtise en affirmant que sur ce forum on encourage la recherche et l'autoreflection. Bref tu lira souvent "lis le site" et en fait... c’est vrai! tout y est
Il faut faire cette démarche pour

aller bon courage, moi c'est l'inverse je veux prendre... comme quoi

[takumi]

c'est forum, c'est a dire pour poser des questions, parler, etc.....
maigrir et se muscler en meme temps, c'est quelques chose de pas facile, 10% des gens tres motiver vont y arriver et j'en suis pas sur.
maintenant tu dis vouloir perdre du poids, mais tu compte y parvenir comment?
si c'est avec la muscu, y va te falloir du matériel et un régime adapté, pour cela lis le site
cdlt