J'ai commencé là musculation depuis 5 mois maintenant. J'ai assez bien progressé même si je reste quand même débutant. Sachant que c'est pas maintenant que j'aurais de bon pec/biceps/triceps etc., j'aimerais perfectionner le seul truc "à ma porté" : les abdominaux. J'ai fait des recherches sur le site, lu les articles super abdominaux et perdre sa graisse abdominale mais je n'ai pas trouvé les réponses a mes questions ...
J'aimerais savoir comment entrainer mes abdominaux de façon a avoir le meilleur truc possible sans faire de sèche (car je suis clairement pas assez musclé pour en faire une
). En ce moment, je fais Lundi/Mercredi/Vendredi/Dimanche :
- Crunch lesté (10kg) 4*15 avec 1' de repos +
- Relevé de jambes au sol avec enroulement de bassin et jambes pliées 3*15 avec 1' de repos +
- Crunch obliques 3*20 avec 1' de repos
Sachant que je vois déjà mes abdos, pour tenté d'éliminé la couche de gras qu'il y a au dessus, est ce qu'il faudrait que je fasse plutôt des séries longues ?
Dois-je continuer au-delà des brulures ou m'arrêter dès que sa commence ?
J'ai mis une photo de mon évolution. La première date de mars (j'ai commencé en fin janvier mais j'avais pas de photo "équivalente"), l'autre de ce mois ci. Dîtes moi ce que vous en pensez !
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