Bonjour à tous ! Je viens de m'inscrire sur ce super forum, j'ai 20 ans et je fais 79 kilos pour 1m74. Je voudrais commencer un petite sèche ( surtout pour perdre un peu de ventre ) afin de pouvoir reprendre des exercices pour les abdominaux comme il faut. Je vous propose mon menu, j'attend vos avis .
MATIN
- 2 oeufs
- 50g de flocons d'avoine
- 20cl de lait demi écrémé
MIDI
- 80g de carottes rapé
- 150g de blanc de poulet/steak haché
- 200g de légumes
- 80g de pate/riz
- 1 fruit/yaourt nature
- 20g de beurre
COLLATION
- 20g d'amande
SOIR
- 2 tomates ou 1/4 de concombre
- 4 oeufs
- 2 tranches de blanc de poulet
- 200g de légume
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 yaourt nature
Je devrais tourner autour des 2150 kcal/jour avec ce régime je pense. Et j'ai une petite question en plus, je bois beaucoup de thé ( non sucré ) est-ce un problème ?