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Programme epaule

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme epaule

Messagepar guigs62910 le 22/06/2013 21h49

Bonsoir,

J'ai le deltoide antérieur en avance sur le deltoide lateral et posterieur, j'aimerais avoir un bon programme pour rattraper le retard sur le deltoide lateral et posterieur en minimisant le travail du deltoide anterieur

Merci
Dévoiler ta vie c'est donner des armes à tes ennemis.
guigs62910
 
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Messagepar Garian le 23/06/2013 17h40

Stop le travail du deltoide antérieur tout simplement,et essaie de pas trop le recruter sur les exos de pecs.
A la limite contente toi du rowing large pour le delto latéral,en plus des elevations latérales.
Et hésite pas à faire deux fois le delto latéral/postérieur dans la semaine.
Garian
 
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Messagepar Gionimo le 24/06/2013 01h25

Je suis d'accord avec Garian
Arrêtes le DM/DI
2 séances de dos par semaine à chaque fois avec R.menton+EL
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