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Graines de lin et huile de lin

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Graines de lin et huile de lin

Messagepar megatb le 23/06 14h26

Bonjour,

Je viens de terminer de lire "la nutrition de la force" et me suis rendu compte grace à celui-ci que mon ratio omega 6 et omega 3 n'est pas bon..

N'étant pas fan de poisson hormis le thon mais qui n'est pas conseillé en grande quantité, je pensais intégrer des graines de lin ou de l'huile de lin à mon alimentation mais voilà, je me pose 2/3 questions..

- Est-ce intéressant malgré tout étant donné que c'est une source végétale? (çà me permettrait en tout cas d'améliorer mon ratio omega 3/6)

- J'ai beaucoup de mal à en trouver en magasin, ma femme qui fait de l'équitation me dit qu'on donne çà aux chevaux et c'est vrai que j'ai vu en magasin spécialisé des bidons d'huiles et des sacs de graines concassées ou entières, les emballages indiquent 100% graines de lin ou huile de lin... mais c'est initialement prévu pour les chevaux, est-ce que çà fait une différence? je n'ai pas osé acheter avant d'avoir un avis, c'est quand même pas prévu pour... :super_lol:

- Les graines de lin sont-elles utilisables telles quelles ou faut-il les cuire, les réduire en poudre...?

Merci!
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Graines de lin et huile de lin

Messagepar RiMa le 24/06 06h40

- Est-ce intéressant malgré tout étant donné que c'est une source végétale? (çà me permettrait en tout cas d'améliorer mon ratio omega 3/6)
Non, car seulement 1% des omégas-3 végétale (ALA) est assimilable par le corps. Alban avait fait un post là-dessus. Voilà pourquoi c'est préconiser de prendre des EPA/DHA directement.

omega_web-4e95f.jpg
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Graines de lin et huile de lin

Messagepar megatb le 24/06 12h08

merci pour ta réponse détaillée, donc çà ne sert pas à grand chose... :super_lol:

Me reste plus qu'à commencer à aimer le poisson ou à prendre des compléments.. :p
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Graines de lin et huile de lin

Messagepar Julien V. le 25/06 21h40

Oui mais l'ALA possède des vertus par lui-même donc c'est une très bonne idée de prendre de l'huile de lin si vous ne mangez pas beaucoup de poisson. Préférez l'huile aux graines qui sont plutôt utilisées pour leur pouvoir laxatif. Je ne sais pas si l'huile pour chevaux est consommable pour l'homme par contre.
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Graines de lin et huile de lin

Messagepar megatb le 27/06 18h42

Merci pour votre réponse, je vais m'orienter plus vers l'huile de colza, bien plus facile à trouver que l'huile de lin :D et essayer également d'ajouter un apport en EPA/DHA.
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