Graines de lin et huile de lin pour améliorer le ratio oméga-6 et oméga-3 ?

par **megatb** le 23/06/2013 15h26

Bonjour,

Je viens de terminer de lire "la nutrition de la force" et me suis rendu compte grace à celui-ci que mon ratio omega 6 et omega 3 n'est pas bon..

N'étant pas fan de poisson hormis le thon mais qui n'est pas conseillé en grande quantité, je pensais intégrer des graines de lin ou de l'huile de lin à mon alimentation mais voilà, je me pose 2/3 questions..

- Est-ce intéressant malgré tout étant donné que c'est une source végétale? (çà me permettrait en tout cas d'améliorer mon ratio omega 3/6)

- J'ai beaucoup de mal à en trouver en magasin, ma femme qui fait de l'équitation me dit qu'on donne çà aux chevaux et c'est vrai que j'ai vu en magasin spécialisé des bidons d'huiles et des sacs de graines concassées ou entières, les emballages indiquent 100% graines de lin ou huile de lin... mais c'est initialement prévu pour les chevaux, est-ce que çà fait une différence? je n'ai pas osé acheter avant d'avoir un avis, c'est quand même pas prévu pour... :super_lol:

- Les graines de lin sont-elles utilisables telles quelles ou faut-il les cuire, les réduire en poudre...?

Merci!

par **RiMa** le 24/06/2013 07h40

- Est-ce intéressant malgré tout étant donné que c'est une source végétale? (çà me permettrait en tout cas d'améliorer mon ratio omega 3/6)

Non, car seulement 1% des omégas-3 végétale (ALA) est assimilable par le corps. Alban avait fait un post là-dessus. Voilà pourquoi c'est préconiser de prendre des EPA/DHA directement.

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par **megatb** le 24/06/2013 13h08

merci pour ta réponse détaillée, donc çà ne sert pas à grand chose... :super_lol:

Me reste plus qu'à commencer à aimer le poisson ou à prendre des compléments..

par **Invite** le 25/06/2013 22h40

Oui mais l'ALA possède des vertus par lui-même donc c'est une très bonne idée de prendre de l'huile de lin si vous ne mangez pas beaucoup de poisson. Préférez l'huile aux graines qui sont plutôt utilisées pour leur pouvoir laxatif. Je ne sais pas si l'huile pour chevaux est consommable pour l'homme par contre.