par Invité le 01/12/2003 02h12
J'ai eu la meme impression au debut. Mais comme je suis debutant je me suids dit que c'est tout le corps qui ne suit pas, sans compter la respiration, pour faire un vrai squat. Donc le quadriceps travaille moins, car mes fessiers etc se fatiguent plus vite. Cette sensation (manque de sensation!) m'enervait aussi car j'avais l'impression de faire un mauvaois squat.
J'ai remarque 2 choses
1) Le 1ere c'est qu au tout debut comme je netais pas habitue au squat je 'sous-esitmais' le poids. Comme le reste du corps ne suivait pas, et que je soufflait comme un buffle!, je n'osais pas mettre plus. En fait apres 2 seances j'ai rajoute 10kg direct et j'ai reussi a en faire 10 alors je suis reste la et apres kkes seances j'en ai fait 16-20 reps. Donc, une possibilite pr le debutant (je ne sais pas depuis combien de temps tu fais du squat/body) c'est le poids est trop leger, mais en fait le squat c'est surtout dur au niveau respiration, de fait, si tu ajoute un bon 5-10 kg voire plus tu seras peut etre etonne d'arriver a faire la serie!
2) J'ai aussi essaye une fois au debut de 'pre-fatiguer' les cuisses. Ca marche bien. Au leg extension, leg curl, ou bien a la presse, sans aller trop a fond. Et puis apres qu squat, la ils sont fatigues et tu les sens! :P