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Dips au poids de corps : utiles pour prendre du muscle ?

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Dips au poids de corps : utiles pour prendre du muscle ?

Messagepar Julientoni le 23/06/2013 19h51

Bonsoir, tout est dit.
J'aimerais savoir si les dips pdc pouvaient être utile pour faire de la masse , en fin de séance ?

J'imagine en début de séance, pas vraiment vu que y'a aucun lest pour progresser.
Mais imaginons, sur des séries de 10-20 répétitions en fin de séance.
Pouvons-nous ne jamais se lesté, et malgré tout vu à notre augmentation de poids, progresser ?

Car j'ai pas l'envie de me lesté au dips, je trouve ça plus risquer qu'autre chose .

En deuxieme exo je suis facile à 3x10@20kg de lest , mais là je le placerais en dernier exo , ainsi :

- DC Barre 3x
- DIH 3x ( + 1 série en degressif)
- DIPS PDC 3x 10-20
- exo isolation

Les dips peuvent portés leurs fruits ,ou sans lest, impossible ?
Julientoni
 
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Dips au poids de corps : utiles pour prendre du muscle ?

Messagepar RiMa le 24/06/2013 07h38

J'aimerais savoir si les dips pdc pouvaient être utile pour faire de la masse , en fin de séance ?
Non.

En deuxieme exo je suis facile à 3x10@20kg de lest , mais là je le placerais en dernier exo , ainsi :

- DC Barre 3x
- DIH 3x ( + 1 série en degressif)
- DIPS PDC 3x 10-20 (Vire les dips)
- exo isolation

Les dips peuvent portés leurs fruits ,ou sans lest, impossible ?
En faire d'avantage, ce n'est pas forcément judicieux. Le mieux est l'ennemi du bien.

- DC Barre 3x
- DIH 3x ( + 1 série en degressif)
- exo isolation
Passe a 4 séries par exercice.
Fini par de l'écarté ou du pull-over.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Dips au poids de corps : utiles pour prendre du muscle ?

Messagepar Julientoni le 24/06/2013 08h38

d'accord :), ça m'a l'air cool comme ça !
je vais testé :), mais 4 exos sur le DC barre je meurt :ill: impossible que je maintienne le même poids ^^.
Donc je frais 3 X DC et 4x DIH ac iso :)
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