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Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Messagepar SPSZ le 24/06 21h40

Bonjour ! :)

J'ai 17 ans , je fais ~1m75 pour 58kg
vous me conseillez une prise de masse ou une sèche
Et je voudrais savoir si avec une prise de masse on ne verrais plus les abdos :?:

merci ;)
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Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Messagepar Jeremy B. le 24/06 21h51

Ravi de t'avoir fait une réponse détaillée en MP pour que tu reposes exactement la même question ici.
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Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Messagepar SPSZ le 24/06 21h54

j'avais pas remarqué!
merci et déso pour ce post inutile
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Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Messagepar popol77000 le 17/02 17h37

Salut tou le monde*
selon vous dois-je continuer ma seche ou commencer une prise de masse??
Je suis passer de 80 a 55 kilos en10 mois

Merci de vos reps
Dernière édition par popol77000 le 17/02 17h59, édité 1 fois.
1m73 60 kg
Meilleurs Perfs: SDT:1a140 kg /DC:1a 78kg/30 tractions pronation.
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Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Messagepar Alban le 17/02 17h58

Fait ce dont tu as envie !
A ta place je ne laisserai pas le premier crétin du net me dire ce que je dois faire !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Messagepar popol77000 le 17/02 18h00

merci de ta reponse
je vais commenser par une prise de masse
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Messagepar Alban le 18/02 07h57

Dans ton premier post tu as l'air de croire que tout le monde te connais... ça n'est pas le cas.
Tu aurais au moins pu poster des photos et quelques explications sur ton parcours.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Adam02s le 26/10 14h41

Bonjour , je m'appelle Adam , j'ai 18 ans , je mesure 1m89 pour 85kg . J'ai un petit soucis , j'ai pris trop de poids quand j'ai arreté de faire du sport il y'a 8 mois . J'ai repris le sport il y'a deux mois , 6 jours par semaine , 3 jours de cardio et 3 jours de muscu . J'ai perdu environ 8kg tout en gagnant un peu de masse musculaire . Je voudrais savoir si je peux entamer maintenant une prise de masse ou continuer mon regime . Ce que je pense actuellement , c'est une prise de musclee sec , tout en perdant du gras . Avec un gold standard whey apres chaque seance de muscu et de cardio , un C4 extreme comme pre workout muscu , et du Revex16 chaque jour de cardio . Ca devrait marcher non ?
Merci pour votre aide , je suis très perdu .. :rolleyes:
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Messagepar Adam02s le 28/10 20h52

Personne pour m'aider s'il vous plait ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/10 22h10

Salut Adam :)

Sans photo c'est difficile à dire, à toi de voir en fonction de ce que tu vois dans le miroir : si c'est trop gras, tu fais un petit régime, si c'est correct, tu reprends une prise de masse en douceur :)
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Messagepar Deadoks le 29/10 11h25

Bonjour,

Avec le peu d'information que tu donens on ne peut t'aider... Et prendre de compléments n'est pas la solution.
Par contre une bonne diête maitrisée peut aider. Mais perdre du gras ET prendre du muscle il ne faut pas trop en demander non plus.

Tu devrais aller lire les articles du site pour voir comment faire une PDM ou un régime et prendre le temps de faire l'un ou l'autre pour optimiser les résultats. Pour les compléments, tant que tu n'as pas une diête parfaite ce n'est pas nécessaire.

Bonne continuation,
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Messagepar Dave1003 le 21/08 21h13

Bonjour tout le monde ,

j'ai 14 ans je fais de la muscu depuis presque 4 mois en salle de sport. Lorsque j'ai commencé , j'étais gras alors j'ai décidé de réduire mes calories , mais j'ai eu beaucoup de mal à tenir la diète :rolleyes: . Cependant , cela à quand même marcher , mais je suis encore un peu gras (minible, je n'ai plus de ventre par exemple) . Je me demandais alors s'il était mieux de continuer un régime encore quelques semaines en étant plus sérieux :lol: ou s'il était préférable d'augmenter légèrement mes calories(100 à 200 kcal) au dessus de mon métabolisme , comme il est recommandé sur le site, pour prendre du muscle ?


Merci de vos réponses

Cordialement,
un débutant un peu perdu :p
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Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Messagepar Dave1003 le 21/08 21h20

Ah j'ai aussi oublié un truc.

Je mesure environ 166 cm et je pèse environ 58-59 kg
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Prise de masse ou sèche : le dilemne du débutant en musculation !

Messagepar Mackogneur le 23/08 08h20

Augmente maintenant que tu es SEC :p
L'mpossible est possible, il suffit juste d'y croire et de ne pas baisser les BRAS !!
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